能瘦臉、能瘦身，還能變得更自信？跑步這些好處你都知道嗎

跑步可以強身健體，相信大家都知道。但是除了讓身體更加強健有耐力，讓呼吸更加厚重悠長，讓身體更加勻稱之外，其實還有這些好處。

1、能瘦身

不少人跑步，其實要求目的很簡單。就是想要瘦下來。其實許多人健身要求都是從這麼簡單基礎的目標做起，而跑步，恰好作為每個人都能有的天賦，我們怎能去浪費？

健身無論減脂、塑形還是提升力量，我們講究都是有氧和力量鍛煉。所以不管你是想降低體脂率，減少脂肪，還是想身體線條變得好看有型，或者想再力量鍛煉前做熱身，跑步都是很不錯的選擇。

減脂需要有氧，有氧運動常見的有騎行、跑步、游泳等，而跑步，是我們最簡單最基礎也是最方便的鍛煉方式。通過有氧運動，我們可以燃燒糖原能量，然後開始燃燒脂肪內存儲的能量。並且最終讓自己身體各處變得勻稱，瘦下來。

如果你加上力量鍛煉，會讓你身體線條修長，如果只是跑步，長期堅持，雖然沒有那麼刀刻般的線條，但是整體而言，會讓你肌肉都顯現出輪廓，勻稱健康，不胖，也不會瘦。

2、能瘦臉

瘦臉許多人想不到，但是其實想想，有氧並不是局部瘦身。雖然大多數人跑步之後，都可以明顯感受肚子變小。但是如果特別關注臉蛋的愛美同學，也能發現臉蛋也在變得不再肥胖。甚至在注意一些的話，肯能會發覺線條更加英朗，五官也更立體，英氣勃發，眼神也更加堅毅。

我旁邊不少人通過跑步，可以明顯感到那種撲面而來的精氣神，蓬勃向上，臉蛋變得透亮紅潤，再見大餅臉，再見雙下巴。並且和不跑步的人相比，明顯感知到一個人是朝氣，另一個則是萎靡。

3、更自信

跑步都有瓶頸期，尤其是從糖原能量消耗水平從高於脂肪，到低於脂肪的狀態，那是種折磨。但是一般持續一兩分鐘，大神基本10多秒左右，就會感覺又變輕鬆。就像往賽車遊戲一樣，經過苦苦的漂移，終於讓自己有了氮氣，可以快速加速。

到了生活中，跑步一方面提高了我們精氣神，讓我們思維更加敏捷，身手更加矯健，還能讓自己知道做事不是一帆風順，但是依舊會接下難題，並且自信能夠做好。和肉體的苦痛相比，其實大多數事情都是小事呢。

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