女生想要減肥，不要再吃米飯了，每天吃這3種主食，90％的人都不知道！

對於減肥的妹子，很多人早餐和晚餐都時不吃的，但是這樣是不正確的，對於減肥的人來說最好不要吃米飯，尤其是晚上的時候，盡量減少米飯的攝入量，最好是別吃，我們晚上做好吃這三種主食，可以輕鬆瘦身，而且早上排便也是非常的准死

土豆：土豆其實和米飯一樣都是主食，減肥的時候土豆可以作為主食，土豆是全球第四大重要的糧食作物，僅次於小麥、稻穀和玉米。馬鈴薯又稱地蛋、土豆 、洋山芋等，茄科植物的塊莖。與小麥、稻穀、玉米、高粱並成為世界五大作物，一個土豆的熱量約是93卡路里，土豆含有大量的澱粉以及蛋白主B族維生素維生素C等營養成分，可以有效的促進脾胃的消化功能

粥：早上膽囊要吸收營養，一定要吃一點的東西，粥屬於低能量的飲食，是治療肥胖等疾病所採取的一種治療性的膳食，到了晚上也可以多喝粥，粥也是一種主食，而且煮的粥裡面最好是水多米少

麵條：麵條不會引起肥胖，已經列入了減肥的食譜中，麵條含熱量是非常的低的，麵條在住的工程中吸收大量的水分，100克的麵條煮出來之後是400克，食用後在胃裡的消化也是非常的慢，可以讓人長期處於飽腹感，不容易產生飢餓，所示食用麵條可以有效的減肥

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