牛奶每天什麼時間喝，才能利於身體吸收，每天喝多少正好！

喝牛奶沒有嚴格的時間要求！

但是，如果有輕微的乳糖不耐症（也就是說，有時喝牛奶會引起不適，有時不會），建議不要空腹喝牛奶或喝冷牛奶，因為它可能會引起不適，最好先吃點東西或早餐後喝。

早上喝牛奶或作為早餐的一部分可以增加早餐的營養價值，牛奶可以通過多種方式使用：沖泡咖啡，搗碎麥片，沖可可?一般來說，改變模式，讓早餐變得有趣！

使用牛奶作為早餐或餐食不僅方便攜帶和食用，而且還具有比小蛋糕，沙琪瑪，瓦威等高糖，低營養零食更高的營養成分！

如果你沒有時間深夜工作，你也可以喝一杯熱牛奶。豐富的蛋白質和鈣可以減輕你的身體疲憊，而牛奶中的色氨酸可以讓你的大腦更加放鬆！

晚上睡前兩小時喝一杯溫牛奶可以放鬆心情，豐富的鈣有助於睡眠！

牛奶有多好，每天多少錢？

?2016年中國膳食指南?建議：

多吃各種乳製品，每天攝入量相當於300克液態奶。

還提到牛奶含有豐富的鈣，是高質量蛋白質和維生素B的良好來源。增加牛奶攝入量有利於兒童和青少年的生長發育，促進成人骨骼健康。

乳糖不耐症怎麼辦？

對於患有乳糖不耐症的人，您可以選擇酸奶或低乳糖乳製品，如低乳糖，酸奶，乳酪等。

也可以使用少量方法，例如每次只喝50毫升牛奶（相當於1/3杯牛奶），或同時服用其他穀物，減輕或消除乳糖不耐症的癥狀。

另外，我想提醒大家：

無論是巴氏殺菌鮮奶還是純牛奶或Tetra Pak包裝的酸奶，都應在開封后儘快完成。如果沒有完成，應將其密封並存放在冷藏庫中。

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