女皇武則天為何能高壽又駐顏？做到這2點，你也能長壽、青春常駐

大家最早接觸「長生不老」這詞可能是幼時看西遊記時，裡面各路神仙自不必說，早就擁有了長生不老的金身，各類妖怪也都在追求長生不老，歷代君皇也都是追求長壽。「一代女皇」武則天就是個高壽而且又容顏不老的女皇帝。

根據國際研究，人的壽命應該是可以達到100到175歲，是的，不必訝異，小編沒寫錯哦，那為什麼都沒有達到呢？據調查，現代大多數人病死大於老死，這原因都在於不注重養生。那麼我們應該怎麼調整飲食，才能讓自己長壽又容顏不衰呢？

一、飲

現在很多人喝茶，年輕人可能不喜歡，但其實喝綠茶是一種時尚的養生之法。大家都知道，綠茶含有豐富的茶多酚和茶鹼，不僅可以提高人體免疫力，預防各種疾病的發生，最主要的是還能預防癌症，綠茶也能緩慢癌細胞的分裂；

同時綠茶含有氟，飯後拿茶水漱口，可以一定程度消滅菌斑，消滅蟲牙，起到堅固牙齒的作用，牙口好了，到了老年，吃嘛嘛香，當然就可能長壽啦；

還有一點，綠茶中含有豐富的兒茶素，兒茶素的作用可以使人體免受自由基的氧化損傷，從而達到延緩衰老之功效，不僅如此，現代醫學表明綠茶還能夠促進脂肪氧化，幫助人體消化，對於女性朋友來說，等同於降脂減肥。可見，飲用綠茶實乃國際潮流啊。

「吃葡萄不吐葡萄皮」是一句家喻戶曉的順口溜，但其實紅葡萄皮上含有一種東西叫「逆轉醇」，它是抗氧化劑，所以經常飲用葡萄酒的人不容易得心臟病；

紅葡萄酒含有白藜蘆醇，它可以起到降血壓，預防高血脂，調節血糖的功效；同時紅葡萄酒還具有抗衰老的作用，因為其中含有的花青素擁有超強的抗氧化功能，可加速人體新陳代謝，可以起到淡斑，讓皮膚變得光滑白皙。

二、食

在現代的快節奏生活中，很多人經常隨手一個漢堡包來予以添飢，但其實它是一種偏激食品，不符合健康飲食習慣。說到合理膳食，不得不說亞洲飲食金字塔，其中的「谷」

第一提的當然是黃金作物---玉米，玉米含有大量的卵磷脂，對冠心病，高血壓，動脈粥樣硬化有一定的預防和治療作用；食用玉米可增加飽腹感，食後含熱量低，也是減肥之人代餐之一，同時食用玉米還能延緩皺紋產生，含有葉黃素也能明目，對抗眼睛老化。

谷的第二乃蕎麥，蕎麥作為糧食作物之首，它含有的眾多微量元素不僅可降三高，還能抗菌消炎，豐富的膳食纖維也有助排便通暢。谷的第三就是薯類，包括淮山、土豆、紅薯、白薯，可做主食又可做蔬菜，薯類的營養價值非常豐厚，它的功效有三，豐富膳食纖維，可潤腸通便，預防直腸癌；吸收毒素，不發生胃腸道炎症，吸收脂肪與糖類，不得糖尿病。

第三則是燕麥，很多人知道，燕麥可以降血脂和降血壓，同時燕麥屬於一種雜糧，常吃可以有效加速排出身體毒素，它含有大量的抗氧化成分，常吃可抑制黑色素的形成，淡化色斑，美容養顏。

穀類中小米堪稱「五穀之王」，在眾多的養生方法中，其中之一就是晚上要常喝小米粥，小米粥不僅具有安眠、除濕等作用，還有健脾養胃、營養豐富等特點。所以失眠之人不防晚飯來碗小米粥，當然這不是葯，沒辦法立竿見影，養生需堅持。

李時珍在本草綱目指出「食療重於葯療」，小編也認為可以食物解決的問題，為何需吃藥呢。當然除了飲食的改變之外，適量的運動和心理情緒的調節也很重要，俗話說「笑一笑十年少」，擁有美好的心情對待事物，人體身心自然通透健康，這離長壽還會遠嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！