沒有長生藥，只有長生道，睡前6不要，養生促長壽！

很多人迷戀古裝劇，尤其是對於關於一些「長壽不到、追求靈丹妙藥」的劇情很多人都覺得很神奇，其實，世間哪有什麼靈丹妙藥，而長壽都是養出來的。

長壽是所有人的夢想，沒有任何人可以拒絕長壽的誘惑，人怎樣長壽是每個人都會研究的話題，事實上在生活中影響壽命的因素有很多，但生活習慣是為重要的。

睡前堅持6不要，健康長壽養出來

一、不吃宵夜

睡前吃東西會給腸胃增加大量的負擔夜宵都是鹽分高，油脂高，吃對多了就會消化不良，干擾睡眠。

二、不生氣

帶「氣」入睡會導致氣血你行，精神異常，甚至失眠。

三、不吃藥

大多數藥物服用時間，只要不是睡前不許吃對葯，就盡量不要吃，藥物中的成分會影響睡眠，還是產生肝臟損傷。

四、不劇烈運動

運動會使身體和大腦亢奮，心臟跳動大，從而影響睡眠質量。

五、不玩手機

「久視傷肝」，肝通目，若臟血不足，兩眼乾澀，視物昏花，不僅傷眼睛，還會損傷肝臟健康。

六、不喝酒

很多人都說喝酒有助於睡眠，其實不是，睡前喝酒會增加肝臟的負擔，酒精代謝後，睡眠質量很差，容易睡不踏實，醒來容易頭疼，精神也不好。

此外，美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現。所以睡前冥想，感恩身邊的人，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。

如果你想要讓自己的壽命變得更加悠長，那麼養成以上6個睡前好習慣是尤為重要的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！