步入中年後，記住早起後不急做3事、晚睡前不要做3事，能助你長壽

長壽是一個不變的話題。

人們的生活水平有所提高，他們對身體健康的重視也越來越強烈，現代人因為一些不良習慣和遺傳因素而提到了「登記」慢性病！

45歲是人生的重要轉折點。身體健康比其他任何事情都重要！

45歲以後，記得早起3件事，睡前不要做3件事，可以幫你活得更久。

45歲以後，請記住，早起後你不需要做3件事：

1，不要擔心起床

早上起床後起床很容易導致血壓升高並引起頭暈。對於高血壓患者，早上6-9是一個「火山時刻」，要避免疾病的突然變化，要注意。

經過一夜的新陳代謝後，身體往往處於「安靜」狀態，血流緩慢，血壓低。這時，最好躺在床上一會兒，伸展和伸展，讓整個身體稍微伸展，讓身體儘快恢復正常工作。狀態。

45歲以後，記得早起3件事，睡前不要做3件事，可以幫你活得更久。

2，不要擔心上廁所

早上起床後，胃處于禁食狀態。在胃中的食物被過夜代謝後，它將被排出體外。然而，許多人便秘便秘，或者他們早上太忙，他們在上廁所時很快就解決了。

在早上5-7點之間，大腸被命令，大腸更活躍，這是排便的最佳時間。這次，排便必須有點耐心，盡量排出廢物。

如果你早上總是匆忙，很容易使大便不潔凈。另外，當你排便時，不要用太大的力量，否則會導致腹壓增加，而且廁所內仍有很多猝死的情況。

45歲以後，記得早起3件事，睡前不要做3件事，可以幫你活得更久。

3，不要擔心吃早餐

早餐是白天必不可少的，為身體提供營養和熱量。

如果忽略早餐的價值，不要吃早餐，否則吃得焦慮會影響消化系統的健康。

吃早餐時不要擔心，每天吃15分鐘的早餐，這將給你一個非常好的心理狀態，以滿足你的工作。

45歲以後，記得早起3件事，睡前不要做3件事，可以幫你活得更久。

45歲以後，記得晚睡前不做三件事：

1，睡前不要大力鍛煉

睡前劇烈運動會使全身肌肉和神經興奮，影響睡眠質量。

雖然入睡更容易，但很難深入睡眠，這會適得其反。

如果你想晚上運動，最好在晚上9點之前完成，這樣更有利於睡眠。

45歲以後，記得早起3件事，睡前不要做3件事，可以幫你活得更久。

2，睡前不要情緒化

忙碌了一天之後，我回到家裡，終於有時間溝通了，但是有些人因為不愉快的溝通而進行了一場糟糕的戰鬥，並帶來了不愉快的情緒。

情緒對睡眠質量也有很大影響。如果你因悲傷，抑鬱，憤怒等入睡，就會降低睡眠質量。

3，睡前不要喝酒

睡前不要喝酒，特別是不要喝大酒。

睡前飲酒不僅會增加肝臟的代謝負擔，還會對睡眠質量產生一定的影響。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！