孕期運動好處多，但不注意這些，照樣白搭

上個周末，我去看曉曉，竟然發現她在做運動！要知道曉曉在懷孕前喝杯水都要指使她老公做，現在懷孕了反而做起了運動。我問她怎麼畫風大變了？她非常認真的告訴我說：「我現在每天吃那麼多，最擔心的就是變成一個大胖子，而且醫生也說了孕期多做些運動對胎寶寶也是有好處的。」確實是這樣，孕期運動不僅有利於產後身材的恢復，而且對胎寶寶的健康發育也是非常有幫助的，但是在運動期間，以下這些問題如果不注意的話，不僅起不到效果，還可能會傷害到胎寶寶。

換上合適的衣服

在運動的時候，孕媽們一定要換上寬鬆舒適的衣服，胸罩要選擇支撐性好的，內褲要輕薄透氣，最好是高腰的，因為這樣才既能呵護孕媽的私處不悶熱，減少疾病感染，而且高腰的設計還可以托腹護肚，避免媽媽和寶寶著涼。另外，孕媽們的鞋子也要選擇舒適、透氣，這樣才能更好的減少運動損傷的發生。

孕媽要量力而行

運動雖然有這麼多的好處，但是也不能過度，以免發生不好的後果。那麼，孕媽們應該如何判斷自己運動過量了呢？首先，如果孕媽在運動的過程中感覺身體的某個部位緊繃或者疼痛就是過量了，這個時候孕媽就要趕快休息一下了；其次，孕媽感覺額頭出了少許的汗漬就可以了，如果把衣服全都濕透了就說明運動過度了，這個時候孕媽趕緊換身衣服，內褲最好也換成孕期專用，舒適透氣無束縛才能給孕媽最好的呵護；最後，如果孕媽運動到說不上一句流暢的話也是運動過量的表現。

合適的環境

如果是在室內運動的話，鋪上一條地毯可以更好的避免寒氣侵入；如果是在戶外運動的話，在柔軟的草坪上要比在堅硬的道路上要好。在懷孕4個月後，孕媽們最好不要再平躺著做運動了，因為這樣會使增大的子宮壓迫到血管，影響孕媽的血液循環，嚴重的話可能會導致胎寶寶缺氧。

運動前的準備活動

孕媽們在運動前可以吃些堅果類的小零食，可以在運動的過程中給你提供足夠的能量和體力；在運動前，孕媽也一定要喝點水，就算不渴也要喝，以免出現脫水現象，運動後也要及時喝水。還有重要的一點就是，孕媽最好先做一下熱身運動，以免造成肌肉損傷等問題。

最後，還是要再給各位孕媽多說一句，孕期運動的根本目的是為了孕媽本身和胎寶寶的健康，如果不注意以上這些問題，很可能會得不償失。

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