中醫健康：氣血不足吃這幾類食物，補氣益血、安神益智、美容養顏

女性臉色紅潤、活力四射不僅能給人留下好的印象，而且也是氣血充足的表現。氣血不足是中醫的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。而女性由於經期、體質等方面的原因下，使身體容易出現氣血不足的情況。

調理氣血 這3件事一定要少做

1、少熬夜

熬夜似乎成了現代年輕人的通病，而很多疾病都是因為長期熬夜催發的。很多女生愛熬夜，導致白髮增多，黑眼圈加重。並且熬夜傷肝，晚上主陰，白天主陽，血即陰，也就是說晚上是養血的時候，如果到了該休息的時間不去睡覺，氣血怎麼會不被耗損呢，另外，在晚上覺得很累的時候去洗澡也是很傷氣血的。

2、少生氣

在中醫理論中，對人體氣血消耗最大的是情緒，憂愁，生氣，煩惱，焦慮，緊張，思考，謀慮等等全都是消耗氣血的過程，而負面的情緒對氣血的耗損則會加大好幾倍，現代人很多時候都是用腦過度，身體得不到放鬆，自然養不好氣血。

3、少吃腌制食物

腌制食物味道很不錯，特別是開胃或者是其美味，很受喜歡。腌制食物中含有的鹽分會比較高，常吃的話，對引起胃腸炎症，還會對經絡氣血的循環很不利，從而提高了患上高血壓的風險。而且體內的鹽分過多的話，容易出現經絡阻塞，引發頭痛、水腫等。長期食用，容易出現營養不良、氣血虧虛和膚色晦暗的情況。

食療法調理氣血不足

1、中藥燉羊肉

材料：羊肉、當歸、生地以及蔥姜蒜。

做法：將新鮮的羊肉清洗乾淨，然後切塊備用;將當歸以及生地洗乾淨備用;將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開之後小火慢燉，羊肉軟爛之後就可以直接食用了。

功效：具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的生地以及當歸和羊肉一起燉煮之後能夠起到很好的輔助作用。女性經常服用這道食譜具有很好的調經補血的作用，特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合，不過建議如果是血熱的患者好還是少吃一些。

2、枸杞炆牛肉

材料：牛肉500克。

做法：切小塊撒上適量食鹽和胡椒粉後再用麵粉拌和放入油鍋內炒成赤色加入兩個切片的洋蔥共炒倒入番茄汁1杯枸杞子30克共煮1小時再加入胡蘿蔔片約100克土豆片150克快熟時加入洋蔥3個(切片)豌豆莢一把適量食鹽調味即可食用。有補益強壯作用對兒童和老年人是營養極佳的大補菜肴。治氣血虛弱。

3、當歸紅棗排骨

材料：當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜。

做法：將排骨切塊之後放入開水之中焯一遍，取出之後清洗感覺血水;將準備好的排骨放入鍋中，加入準備好的枸杞、紅棗以及當歸和蔥姜，還需要放入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。

功效：這幾種食材混合一起服用之後能夠起到很好的滋陰潤燥以及美容養顏的作用，在這個季節轉換的季節非常的適合，同時還能夠起到補血補氣的作用。

氣血不足最佳調理法

在這裡提醒大家，以上的方法，只能緩解氣血不足的癥狀。中國有句古話，「三分治七分養」，氣血不足除了注意一些事項之外，需要藉助更為專業的療法才能根治。最安全有效的還是使用中醫藥進行平緩調理，雖然改善氣血的西藥很多但是都會有一定的耐藥性和刺激性，患者長期使用，對身體有很大傷害。

純中藥製劑的膏方針對患者的治療，具有很大的優勢。歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。特別是肖家百年傳承的中藥膏滋——肖氏坤齡膏，對改善氣血不足，頭暈目眩、精神不佳等癥狀有奇效。此方是河南省傳統膏滋代表、中醫內科傳人 ，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞，收效良好。在河南省葯監局評為一等獎，榮膺「2017年河南省品牌百強」。因為此藥膏是國家重點扶持的傳統中醫對象，在這個互聯網時代，很多電商平台都有，不過這款膏滋因效果好、名氣大，跟風者眾多，如需購買時，可認準「肖氏膏滋」圖標。

小妙招：注意保暖

生活中要注意做好保暖,尤其是要注意下身的保暖,注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖,春夏之交不要過早暴露雙腿、盡量少穿短裙、低腰褲。

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