跑步4大生理特性，決定你能跑多快，你能跑多遠！
很多跑步者是速度型選手，這類選手能跑得很快，但是不長，因此，五千米和萬米是最佳的目標選擇。而中距離選手，這類人最能夠保持較快的配速，因此他們適合跑10英里和半程馬拉松，長距離選手：這類跑步者是真正的長跑者，雖然他們速度不會很快，但是他們的真正目標是馬拉松。跑步4大生理特性，決定你能跑多快，你能跑多遠！這四種特性影響著你能跑多快和多遠，也就決定了你的最佳距離。
1、乳酸門檻乳。
酸門檻配速就是在乳酸堆積之前能堅持較長時間的最快配速（大概30分鐘或更長）——乳酸是你在辛苦的訓練中燃燒能量後產生並堆積在血液中的一種產物。馬拉 松的獲勝者通常有很高的乳酸門檻，這讓他們能長時間保持較快的速度。通過有目的的訓練——在一定的距離上保持一定的強度——你能提高你的乳酸門檻。
2、肌肉。
你的肌肉由慢速纖維和快速纖維組成。一個優秀的馬拉松選手的肌肉通常含有75%的慢速纖維。奧運會的短跑選手往往有更高比例的快速纖維。大多數的跑步者天生 具有中等比例的肌肉纖維組成，你不能改變你天生的肌肉成分，但是可以通過速度練習或者長距離的保持勻速的方式來訓練你的不同的肌肉。
3、最大攜氧量。
最大攜氧量是指你在訓練中每分鐘能消耗的最大氧氣量。擁有天生的較高的最大攜氧量的跑步者能更輕鬆的跑得更快，因為他們的心臟能輸送更多的氧氣到肌肉中。有許多提高最大攜氧量的方法，比如速度訓練 ，這種訓練能夠迫使你的心臟以更快的速度輸送血液。剛上跑道的人可以提高大概百分之二十，而對於一個健康的跑步者而言，就只能有少許的調整了。
4、跑步的經濟性。
跑步的經濟性衡量了你以任何速度跑步所需要的氧氣量，反映了你跑步的效率。其他的物理因素也會影響你跑步的經濟性——比如太重或者是道路泥濘，你都會比一個 更苗條的人在更乾淨的路上跑需要更多的氧氣。隨著你的跑步，以及諸如最大攜氧量、體重以及生物力學特點方面的改進，你會提高你的跑步經濟性。（跑步女神）
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