關於半月板損傷，早知道不後悔

何為半月板

膝關節半月板為纖維軟骨組織，呈周緣厚，內緣薄的楔形，其添補於股骨髁與脛骨髁之間，有增強膝關節穩定的作用。半月板結構和功效的特點決定了它是膝關節內最易損傷的組織之一。

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幾種常見的原因

半月板損傷對於很多人來說是比較少見的，不過該疾病的發病率並不低，多見於球類運動員、礦工、搬運工等，多由轉動等外力引起，需要我們引起足夠的重視，那麼，為什麼會產生半月板損傷呢?我們一起來看看幾種常見的原因。

1、當膝關節處於半屈曲時，也就是我們平常下蹲屈膝的動作時，做小腿外展外旋或內收內旋時，兩側半月板位於一前一後，若行動突然，半月板來不及滑移，就會使半月板在股骨髁和脛骨平台之間發生距離地研磨，從而導致各種類型的損傷。

2、慢性損傷：很多人可能之前沒有受過明顯的外傷，但是平時的工作、家務操勞過重，尤其是須要經常蹲起，這也會造成半月板慢慢的出現勞損的癥狀。

3、年輕時運動量較大：有些人在年輕時重體力勞動做的比較多，或者年輕時運動量比較大，這都會導致半月板比其他人要磨損的快一些，隨著年齡的增長，半月板就容易出現損傷、及關節痛問題。

常見緩解鍛煉方法

1、側躺鍛煉膝蓋骨

正確姿勢：患側朝上，雙腿彎曲、兩個後腳跟併攏。頭部枕在下方的手臂上。患側手臂手持約1公斤左右的重物，放在患肢腿部上側，要是剛開始腿部習慣膝關節疼痛等癥狀明顯，可以先不放重物。

動作要領：抬腿時，身體不動，患側腿部在空中保持幾秒鐘，放下。

2、抬腿鍛煉腳後跟

正確姿勢：尋求台階狀的鍛煉場所，可以以樓梯、凳子為鍛煉場所和器材。站立上去之後，患側踏上（腳後跟不要懸空），並將身體重量全部壓在患側腳部，身體抬起，另一隻腳接觸台階。

動作要領：需保持1至5秒鐘，才放低腳，輕叩地面

3、平躺鍛煉髖部

正確姿勢：平躺於地面、硬板床等硬平面上，膝關節稍微彎曲，雙腳稍微岔開，與臀部同寬。手臂自然放在身體兩側。慢慢抬起臀部，平穩離開地面，在緩緩下降。

動作要領：動作要緩慢、速度減慢

常見治療方法

1、因為半月板在保護膝關節中有很重要的作用，所以，手術一般採用半月板部分切除或者半月板縫合技術，目前臨床上通常採用的關節鏡下的縫合術。一般分為：由內到外、由外到內及全內三種縫合。手術原則是要盡量多地保存正常的半月板組織。

2、就是不手術保守療法，例如針灸拔罐、針灸、推拿等理療方法可以改善局部血液循環、起到活血化瘀、舒筋通絡的作用，創傷也較小。可以用中草藥提煉濃縮而成的膏貼，例如採用傳統中藥烏蛇、牛膝、川烏、血竭、乳香、生地、川西紅花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龍干、穿山甲等熬制而成的軒鬨堂膏貼，濃縮的膏貼通過皮膚表層滲透到病處，達到消炎化瘀的作用。

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