三伏天睡不好 試試「晚睡早起午補覺」

夜卧早起，無厭於日。

又是一連串的悶熱天，想睡個好覺不容易吧?

先不說時不時跳出來「騷擾」的蚊蟲，就說剛躺下的那種渾身黏糊糊的感覺，就足以叫人夜不能寐。

你要說點蚊香，開電扇吧！效果不佳常常熱醒。

開空調解解暑吧！一整夜下來關節又受不了。

有人問小編咋辦？

小編首先就強調了一點，我家被褥枕頭都是石墨烯的，沒感覺黏糊糊啊，還很清涼呢！

當然，不是所有人都像小編這樣走在科技前列！為了解決夏季安睡的問題，小編給大家出個傳統方子：晚睡早起午補覺。

晚睡

關於夏季睡眠，《黃帝內經》有過精闢的闡述：「夜卧早起，無厭於日。」說的是，人要適應自然界的變化，在晝長夜短的夏季，適當晚睡、早起，不要因氣候炎熱就懶於活動。

另外，」晚睡」也不是提倡熬夜，而是要順應夏季的晝夜變化特點按時作息。說白了就是，等晚上氣溫稍微降下去的時候，你再洗洗睡。一般，晚上11點以前入睡即就差不多了。

早起

「春生夏長」。到了夏天，萬物欣欣向榮。

人體的陽氣也順應自然界的變化，處於旺盛的狀態。

你這個季節睡懶覺。就違背了人體陽氣的季節變化規律，更重要的是你還把一天最涼爽的時段之一給錯過去了。這就是一些喜歡在夏季睡懶覺的人，反倒會更覺得更疲乏、倦怠的原因。小編建議夏季早上六七點起床比較好些。

午補覺

這個就好理解了。午睡有利於氣血平衡，能補充體力、提高下午的工作效率。有條件的人，可以在中午補個覺，最好是平躺，這樣大腦才能得到放鬆。早晚欠下的債也好補回來。

健康的午睡以30—60分鐘為宜，超過1小時則適得其反。

如果沒有午睡的條件，你就起身走動走動，也是有助於提神的。

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如果說，晚睡早起午補覺，您都做到了。甚至還學小編一樣，換了套石墨烯寢具。然後，你還睡不好。

那小編只能建議，去試試助眠產品。自然醫學內調外養的方法那麼多，總有一款適合您！

PS

伏天睡不安的問題，小編就給大家解決到這裡了。下一期，咱們重回減脂主題，畢竟胖也是影響夏季睡眠的原因之一。

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