堅持每天做100個俯卧撐，1個月後，身體會發生怎樣的變化？

眾所周知，俯卧撐是訓練上肢的經典訓練動作，相信每一位訓練者都進行過俯卧撐的訓練，而俯卧撐的各種變化式，也能帶給我們足夠的肌肉刺激。

那麼，俯卧撐訓練的效果究竟有多好呢？今天我們就邀請了Jasse來進行一項挑戰，每天進行100個俯卧撐，連續做30天，看身體會發生怎樣的變化。

Jasse是一名普通的公司職員，長期久坐導致他已經有了十分常見的小肚腩，而在這一個月的挑戰里，Jasse會繼續原來的飲食習慣，他希望能在這次挑戰中讓肩部變得更加寬闊，身體更加強壯。

在第一天的訓練中，Jasse僅僅只能做27個俯卧撐就堅持不住了，所以在一段時間的休息後，斷斷續續的做完了一百個俯卧撐，此時肩膀酸痛，身體無力。

第二天的訓練進行的更加艱難，在身體還沒恢復的情況下，Jasse進行俯卧撐的動作也有點撐不住了，最終選擇了分組完成訓練，到了第十天，肌肉的酸痛感已經消失了，動作也進行的較為輕鬆，每個動作都比較標準。

就這樣一直持續到了第23天，Jasse感覺十分疲憊，無法繼續進行力量訓練，每天都感覺非常累、而且也睡不好，Jasse不得不調整訓練計劃，分組完成訓練。

就這樣堅持訓練了30天，讓我們來看下訓練成果，雖然和之前相比變化沒有很大，但是肚子明顯瘦了一些，胸肌看起來也更加壯實了一些，再看體重，僅僅三十天的訓練，讓他減了將近4公斤的體重。

這樣的變化不僅體現在外部，Jasse的精力也與之前相比有了較大提升，而且他也變得更加自信了，Jasse表示，非常願意去接受更加系統的訓練，而且也會改變自己的生活習慣，不再吃垃圾食品與熬夜，希望自己能夠得到更大的改變。

很明顯，運動帶給Jasse的不僅僅是訓練成果，還有更加積極向上的生活態度，但不得不提的是，在訓練中，我們不僅要付出努力，還需要掌握科學的訓練方法，勞逸結合，給肌肉充分的休息，才能讓我們的健身路走的更加長遠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！