常喝牛奶好處多多，那麼牛奶早上喝還是晚上喝？後悔現在才知道

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。它的種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。 牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，常喝牛奶會有利於鈣的吸收。

早上喝牛奶的好處：人們每天活動之時要消耗大量的能源，而牛奶可以提供豐富的蛋白質，維生素。此外，它還有一定量的鈣，對於生長發育期的兒童來說，也比較有好處。【常喝牛奶好處多多，那麼牛奶早上喝還是晚上喝？後悔現在才知道】

晚上喝的好處：如果你是成長期的孩子、睡不好覺的成人/老人，那麼你適合在晚上來杯牛奶。 比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建議喝完奶馬上睡覺，因為臨睡前胃裡有過多的食物，會增加消化負擔，還可能導致多次起夜，都不利於睡眠。 建議睡前1小時喝牛奶，讓胃有足夠時間休息。

喝牛奶的注意事項：無論是早上喝，還是晚上喝，人們都要注意一些相關的基本事項。在空腹的時候，最好不要喝牛奶。另外，在喝之前，最好能先把牛奶加熱，不過也不要加熱時間過長，避免營養成分被破壞掉，最好不要喝冷牛奶。

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