你是合格的跑者嗎？這4個問題能回答幾道？

我們身邊跑步的人有很多，

他們或熱愛運動健身，有一顆跑步的心。

或希望通過跑步的方式來減肥，

或者是被親友帶動來跟風鍛煉。

無論是哪一種，

這些有關跑步的基本問題，都需要掌握。

下面我們開始做一個測試，

這四個問題，你能正確回答幾道呢？

1、是否任何人都適合跑步這項運動？

很多人覺得跑步非常的簡單，只要繫上鞋帶，邁開雙腿，往前跑就可以了。其實不然，在跑步之前，我們要對跑步進行充分了解。對於大多數人來說，他們都是適合跑步的。

但是，注意，我們開始轉折了，也就是說有一些人不適合跑步。那麼，是誰呢？首先第一個就是有心臟疾病，或者其他遺傳疾病的人群等，是不太適宜跑步這種相對於他們而言，較為劇烈的運動的。還有就是如果我們身體不舒服了，可能是普通感冒發燒，都要注意，這個時期也不適合跑步。

2、我們應該怎麼做好準備活動？

相信我們每一個人都知道，在我們跑步之前要進行拉伸，伸展的熱身動作。大多是體操的方式，來拉伸我們的肌肉，防止出現突然跑起來讓韌帶拉傷。

但是，還遠不止這些。在我們跑步前的一個小時，我們可以選擇進一些食物，吃一點東西，也可以用葡萄糖。但這個食物千萬不能是甜食，因為它的黏黏的，很可能會對我們跑步時候，喉嚨起到阻礙呼吸作用。

跑步的鞋子當然就是帶有氣墊的跑鞋最好，最好是要專業和舒適性兼備。儘可能選擇舒適的跑鞋，不要為了美觀選擇偏小的，會在跑步中擠壓，讓我們的腳變形。

跑步的衣服其實沒有多大的講究，最主要的一點就是它的排汗性和透氣性要比較好，能夠輕便，讓你在跑步中沒有什麼壓力，是最好的，也建議你選擇一些運動裝。

3、跑步最好的時機是什麼時候？

跑步最好的時間就是早上或者晚上，最科學的時機是傍晚五點到七點，也可以是晚飯前的兩個小時。因為它不僅能夠減少和消耗脂肪，還能夠幫助我們降低食慾呢。

4、日常中跑步的時間，我們要保持多久？

很多人會陷入量的誤區，認為跑的越久，跑的量越大，自己減掉的脂肪也就越多。就容易造成一些人拚命的跑，跑到筋疲力盡還不肯停止，直到最後沒有力氣才停下來。那麼其實也不能說好壞，畢竟情況是不一樣的，一般來說的話，我們一天究竟一般每天跑多少的量，這個沒有絕對值。

但是很多專家建議，我們在日常中跑步時間最好要在30分鐘以上，因為從這開始之後，我們的脂肪才能燃燒，又結合著慢跑的有氧運動，才能更好的更快速的幫助我們去瘦身，去減肥。

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