辦公族必看：平伸雙臂解疲勞

辦公室一族常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使肩部長期處於疲勞的狀態。長此以往，疾病就會不招自來。

以下給大家分享一個緩解肩頸疲勞和疼痛的方法，日常伏案工作，可以隔一小時起來做做，不至於等到肩膀僵硬的時候再去做按摩，那個時候已經產生了肩背肌肉筋膜粘連，很難消除。

方法：站直，雙臂向前伸平，雙手十指交叉，向外翻，手臂有被拉伸的感覺，保持這個動作10秒鐘，放鬆，再做一次。

注意：

這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。

呼吸要緩慢而且有節奏。向前伸展時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。

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