讓孩子少吃脂肪類食物，多喝植物性飲料，不是健康的飲食習慣

我們的家長都不喜歡讓孩子吃太多脂肪類的食物，比如肥肉、薯片、餅乾等，認為這對孩子的身體發育不利。相反的，一直在鼓勵孩子多喝植物性飲料，如豆漿、果汁等。然而，這樣做並不一定是健康的飲食習慣。

首先，脂肪類食物要不吃？脂肪類食物，大多數家長選擇迴避的態度，擔心孩子長胖。但是，脂肪是兒童生長發育必不可少的營養物質。稍微胖一點的孩子往往發育的更好，因為有足夠的營養供給，孩子的大腦發育比較快。所以，在寶寶五六歲以前，盡量不要刻意去控制脂肪類食物的攝入。

其次，植物性飲料不是喝的越多越好。現在各種植物性飲料大行其道，椰汁、杏仁奶、豆漿等等，幾乎已經成了兒童飲料的標配。可是，大多數飲料都是有不少添加劑的，即使沒有添加劑，也有很高的糖分。父母的初衷可以理解，讓孩子少吃肉多喝植物性飲料的想法可以理解，但是這樣可能會讓孩子缺少重要的營養成分--蛋白質。兒童每天大約需要13-19克蛋白質。而椰汁、杏仁奶、豆漿的蛋白質含量並不高。

兒童最好的營養來源是食物，新鮮的未經過工業加工的水果和蔬菜，以及全穀物、乳製品和肉類。應該讓孩子正常的去飲食。尤其是嬰幼兒，應該堅持母乳餵養至6個月，然後可以補充其他食物類，全脂牛奶只需要喝到2歲就可以了。

最後聊一聊功能性飲料，雖然各種功能性飲料上市。不少青少年也開始接觸這些飲品。而大多數的功能性飲料是含咖啡因的，它會嚴重威脅年輕人的健康。其實，我不推薦任何人群飲用功能性飲料，一罐能量飲料含有比普通型咖啡更多的咖啡因。太多咖啡因可能是致命的。如果你有心臟疾病，就可能引發心律失常導致死亡。雖然功能性飲料被運動員和一些成年人接受並飲用，但並不代表所有人都可以毫無顧忌的去喝。

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