早起喝1碗它，血糖穩定不上升，血壓也降下去了，糖尿病友快記好

哈嘍大家好,今天我們要聊的是關於燕麥粥,下面一起來看一看吧。據健康報道一大碗熱氣騰騰的燕麥粥配上牛奶，或雞蛋，蔬菜，水果就是一頓既均衡又有益於心臟的早藏。燕麥營養可不少，你知道的又有哪些呢？

1.蛋白質，在每100克燕麥中蛋白質含14克，比大米白面玉米高1.6到22倍，幾乎可與牛肉相媲美。

2.不飽和脂肪酸，每100克燕麥含脂肪酸有七克，是大米的六到七倍，並且不飽和脂肪酸的含量比較大，可以防治肥胖以及高血壓等疾病。

3.維生素和膳食纖維，每100克燕麥含有大量的維生素b，鈣和鐵，對於腸胃不好的人有很大的好處，也有利於消化和吸收。

4.穩定血糖儘管每100克燕麥可提供的熱量與等量的豬肉，牛肉相同，但是喝燕麥粥後其中的澱粉不會立即分解為葡萄糖，因而不會引起血糖升高，糖尿病患者也可以放心地食用。

好了，今天我們就講到這裡了，如果大家還有什麼疑問的話不妨到留言區進行留言。

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