男人過了45歲，若還能做到這4個動作，恭喜，你的身體素質還不錯

隨著社會的不斷發展，科技的不斷進步，人們所承受的壓力也越來越大。不僅僅是工作壓力和生活壓力，各種各樣的壓力使得我們運動的時間在逐漸的變少。生活當中可能有一些上了年紀的人，已經開始注重對自己身體的保養了，但是這時候身體的狀況已經完全脫離了自己的控制，而且，也可能會出現了各種各樣的疾病。所以在生活當中，有一些男人，特別想通過適合自己的運動方式來增強一下自己的體質，而一個男人如果過了45歲，還能夠做到下面這四個動作的話，那麼說明身體素質還是非常不錯的。

男人過了45後，若還能做到這4個動作，恭喜你，身體素質還不錯！

1， 前屈拉伸

這項運動可以，有效的活動筋骨，同時通過拉伸，也能夠使我們的身體得到有效的鍛煉，而且長期做這個動作，還能夠預防筋骨逐漸的老化，但是對於那些上了年紀的人，如果想要使自己的體質得到增強，又不想拉傷身體的話，那麼不妨嘗試一下這個動作。堅持一段時間之後，自己的身體素質肯定會越來越好。

2、 擴展雙臂

說起這個動作其實也是比較簡單的，而且適用的人群也是非常普遍，對於那些上了年紀的人來說，可以在平時的時候多進行一下這項運動，因為通過擴展雙臂，就能夠使我們的肩部得到有效的活動。而且，活動我們兼顧的同時，還能夠有效的避免出現血管流通不暢的情況，如果堅持鍛煉的話，你就會發現自己的上肢在無形當中變得特別的靈活，無論是對於增強體質還是鍛煉身體的靈活性都是非常有好處的。

3， 深蹲

如果平時的時候，由於工作的原因，根本就拿不出時間，也沒有好的地點進行鍛煉的話，就可以多做深蹲這個運動，因為這個動作完全不受時間和地點的限制，在蹲起的過程當中，就能夠使得全身的肌肉得到有效的鍛煉，而且還可以活動身體的兼顧，促進全身血液的流通速度，為我們的身體提供充足的能量，這樣我們的身體素質就能夠在日積月累的鍛煉中得到提高！

4， 俯卧撐

在生活當中，很多的年輕人，由於工作和生活的壓力，在平時的時候能夠拿出運動的時間是非常好的，但是如果能夠通過練習俯卧撐的話，就能夠使得我們的上肢肌肉得到有效的鍛煉。同時還可以達到活動全身的作用，如果每一次做俯卧撐能夠連續做十個左右，那麼就充分說明，這時候你的身體素質還是非常不錯的，如果能夠堅持鍛煉下去，身體素質也肯定會越來越好。

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