月子做得好能讓女人脫胎換骨，月嫂這樣照顧月子能讓寶媽年輕五歲

坐月子是我國曆來的傳統，但是其實坐月子不是一個月，而是42天。

新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六周，即42天，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子，通常醫院也會讓媽媽42天後再去檢查身體。

所以現在寶媽請月嫂，最好是能讓月嫂服務42天，而不是26天哦！

坐月子期間都有哪些注意事項呢？一起來看看吧！

飲食方面

需注意食材新鮮，品種多樣;

每天的飲食都建議包括六大類：

谷薯類（米飯、粉面、麵包等）

蔬菜類（瓜、豆、菜等）

肉蛋豆類（魚、肉、蛋、豆製品等）

奶類（鮮奶、奶粉、酸奶、乳酪等）

水果類（各種新鮮水果）

油脂類（食油、各種堅果）

少量多餐，避免刺激性大的食物（比如過多的姜、蒜、酒等），不建議「葯補」。餵奶的媽媽，建議每天喝兩杯鮮牛奶。

不要暴飲暴食，盲目濫補！

適當的運動，比如盆底肌肉訓練（縮肛運動）和挺腹、抬腿運動。

充分了解「月子」期間自己的情緒可能比較波動，容易焦慮、不安、鬱悶，一般需要主動克服，比如跟家人朋友甚至醫生溝通；做一些自己喜歡的事，比如聽歌聽音樂、看電影、甚至打遊戲等，一般1~2周就會過渡到正常。如果4周還覺得心裡特別難受，建議去看看心理醫生幫助自己過渡一下。

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