5大減肥食物排行，助你一個月吃出馬甲線！

玉米有黃色（甜玉米）和白色（糯玉米）兩種，相對而言，做熟的白色玉米比黃色玉米碳水化合物含量更高，黃色玉米胡蘿蔔素含量更高。兩種玉米飽腹感都比較強，非常適合減肥人群。

全麥面包含B族維生素，對疲倦、腰酸背痛、食欲不振有一定的預防和食療效果。全麥麵包屬於粗纖維食物，它的脂肪量非常低，不僅對有助於減肥，而且還可以預防類似心血管等疾病，對便秘有一定的食療作用。

蘋果含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

山藥的熱量是比較低的，所以對減肥也是有一定幫助的，建議可以煮白扁豆山藥粥，是不錯的食譜，而且比較容易消化，並且山藥有豐富的膳食纖維，更有助於減肥。

土豆中有大量的澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用，經常吃土豆的話，可以為人體提供能量，增加飽腹感，有抗餓的作用。還可以補充蛋白質，增強機體免疫力，使人精力充沛，不易生病。

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