身體出現這5個癥狀說明貧血，超過兩個就要補血了！

貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床癥狀。

貧血有什麼危害？

成年人輕度貧血對人體的影響較小，但嚴重貧血會導致血液攜氧能力減弱，機體各組織、器官長期供血不足，各項功能受損，造成身體疲乏、活動後心慌、氣短，部分患者還會出現杵狀指、心絞痛、心力衰竭等。女性貧血還會造成月經紊亂，月經量過多或減少，皮膚乾燥、毛髮乾枯、少光澤。小孩貧血會導致生長發育落後、免疫力低下、食欲不振等，影響身體和智力發育，長期貧血可造成不可逆的危害。

如果你超過其中兩個，就說明你貧血了，一起來看看吧！

1、眼白的顏色渾濁、發黃，有血絲、眼袋很大、眼睛乾澀，這就表明氣血不足。

2、皮膚粗糙，發黃，發暗，長斑等都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃也可能存在貧血的癥狀。

4、貧血的人由於四肢血液不夠充足，會出現發白、冰涼的現象，而且指甲蓋上的月半會比較少或者全部消失。

5、入睡困難，易驚易醒，呼吸沉重、打呼嚕都有可能是氣血不足、貧血造成的。

想要補血，多吃下面6種食物：

1、黑木耳

黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

2、莧菜

莧菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質翻倍。

3、紅豆

紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人作為補血食品。

4、紅棗

中醫認為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養顏。

5、桂圓肉

桂圓肉含的鐵質及鋅營養成分，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產婦。

6、金針菜

金針菜很多時候都是被作為一種藥材使用，它可以幫助我們清熱解毒，經常會出現，尿頻尿痛的情況的人，也可以通過金針菜治療，不僅營養又健康，所以已經成為很多人所喜愛的食物。

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