「香蕉竟能治失眠」！看看身邊的這些「安眠藥」，腦外傷患者更要收藏

失眠、睡眠紊亂是腦外傷病人經常遇到的問題，也是容易被忽視、處理不當並困擾我們的問題。睡眠問題可表現出失眠、日間睡眠過多、睡眠晝夜節律異常或異常睡眠等不同情況，使得許多睡眠不好的病人感到白天倦怠、心境不佳、不願參加集體活動，進而影響病人健康及生活質量。

儘管長期睡眠剝奪會引起部分智力損害及心境不良等問題，但偶爾不眠意義不大。因此應做到細心觀察，認真對待，系統治療腦外傷等原發疾病。下面這些食物能幫助改善患者睡眠，一起來看看

1、小米

小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安眠」。

2、牛奶

牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

3、百合

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

4、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放鬆，起到安眠的作用。而且睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它的熱量很低，且食物纖維含量豐富，還可以促進排便。

5、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5摻巧胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

創造安靜、熟悉、舒適、光線較暗的睡眠環境，鼓勵病人養成規律的睡眠習慣，適當運動，避免上床前過度興奮，少吸煙、不服含咖啡因或酒精的飲品。

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