煮粥時加2物，每天喝一碗，調理血脂血栓，軟化血管，不硬不堵！

現代社會人們生活水平普遍提高，吃的好了，血壓一高血栓血脂也就跟著來了。血脂是指血液中的膽固醇和三油甘酯含量高，血栓是指血管內的板塊脫落引起血管堵塞。長此以往控制不好的話容易導致冠心病，腦梗死，心臟病，甚至卒死!別以為只有老人才防血栓，年輕人也要重視！哪些人易得血栓疾病呢？1、高血壓人群。2、肥胖和糖尿病人群。3、吸煙、大量飲酒、不健康飲食等生活方式不健康的人。4、不愛運動的人。那麼在我們的日常生活中又該如何預防呢？

1、管住嘴

說起來容易，做起來難，油炸食物，動物的內臟，以及各種甜食，乳酪，這些都是會升高血脂的，所以在平時的飲食習慣中，如果存在這樣的習慣，最好是能夠改一改在飲食當中適當的加入一些新鮮的蔬菜和水果，這樣就可以保證營養的均衡，而蔬菜和水果，對於調節設置，卻又非常重要。

2、邁開腿

運動要長期堅持，持之以恆，如果三天打魚兩天晒網的話，絕對是不靠譜的，對於身體來說也是一種傷害，不同年齡段的人要根據自己的實際情況來選擇運動，年輕人的運動可以稍微幅度大點，但是對於中老年人來說，最好選擇低強度的運動，慢跑，游泳或者是散步，都是不錯的選擇。促進血液循環，使血液稀薄、粘滯性下降從而達到降低血脂血栓的效果。

3、多喝水

養成喝水的習慣，早晨起來喝一大杯水讓血液不粘稠，對預防血脂粘稠，能夠起到很好的幫助作用，也可以通過飲用淡茶水的方法來緩解，但是最好是不要飲用濃茶水。戒煙限酒就不必說了；不要久坐，久坐了容易形成靜脈血栓，尤其是老人，據悉靜坐一個小時，血栓的風險就能增加10%。

另外如果長時間壓力大、緊張容易刺激交感神經興奮，導致心跳加速、血管收縮、血壓上升等。因此可以培養一些興趣愛好，可以幫助放鬆心情減輕壓力。比如養養花草鳥魚。

在這裡小編推薦一道食療每天喝一碗，對調血脂、對抗血栓，能起到不錯的療效。煮粥時加2物，每天喝一碗，調理血脂血栓，軟化血管，不硬不堵。

香菇木耳粥

先將香菇、黑木耳用清水浸軟，去雜質，然後用剪刀剪去蒂腳，洗凈，切成細絲備用。.將鮮豬瘦肉洗凈，切成瘦肉絲，加入生粉適量、味粉（食鹽）、醬油少量，腌制15～20分鐘。

粳米用清水洗凈，去除米塵。先把粳米、備好的香菇、黑木耳，同放入沙鍋內，加進適量清水，先用武火煮沸後，再用文火煮成稀粥。待粥將煮成時，加進已腌制好的豬瘦肉絲，煮5～6分鐘。煮熟後，調味，待溫食用。。可作為主食，隨量食用。.若平時消化功能較弱者，可在粥將好時加進少量細小的生薑絲以祛風健胃則更宜。此粥有助降血壓、調血脂、對抗血栓的形成，軟化血管，減輕動脈硬化，據悉其降膽固醇的作用比降血脂藥物安妥明強10倍。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！