產後媽媽氣血不足？別怕，我有辦法

原標題：產後媽媽氣血不足？別怕，我有辦法

十月懷胎只為一朝分娩，十月懷胎的辛苦大概也就只有當了媽媽才知道其中的艱辛。

一朝分娩原以為是解脫，其實這才是艱辛歷程的開始，那產後恢復跟坐月子有那些常識呢?

「

女人在懷孕後，基本都會想像著未來美好的生活，孩子健康可愛，夫妻關係和諧，家庭和睦。

」

但孕期的種種不適常常會讓孕婦精疲力盡，只想著趕快分娩，那樣就解脫了，其實，到了真正分娩後，你才會知道，這才是艱難生活的開始。新手媽媽在剛生下孩子後，對於自己身份還沒有轉變過來，那就更不要提什麼產後恢復和坐月子的常識了。

關於坐月子的常識，相信很多媽媽都會在老一輩們的傳統坐月子跟科學坐月子中糾結，好像說的都有道理。

比如不能洗澡、不能吹頭髮、多吃雞蛋(每天最多4個)、多穿衣服。坐月子好多好多不能做……

媽媽可不要覺得坐月子什麼都不能做，什麼都不能吃，禁忌要求太多了，而恐懼。甚至覺得坐月子太煎熬。

其實您錯了。如果女人真的坐月子坐好了，甚至能更健康，更美麗。還能把以前的問題解決了。

其實不管是怎麼坐月子，有幾點常識是不會改變的。月子里不能碰冷水，生完孩子，體內各個器官還沒有複位，毛孔也在打開著，碰了涼水以後就會頭痛。不能過於勞累，不管是順產還是刨婦產，對於產婦來說，都是很耗元氣的事情。

如果在月子期間勞累，以後就會容易腰疼肩疼，就是人們說的月子病。關於產後恢復，在產後半年裡的是最佳恢復時間，其實，母乳餵養是最有效的恢復方法。合理安排飲食也有利於產後恢復，有些新媽媽在生完孩子後，總是怕奶水不夠，就開始補這補那，其實只要是合理安排飲食，營養達到了就可以，過度的大補，不利於身體的恢復。

但是你知道嗎，月子有兩種，分別是大月子和小月子：

大月子和小月子：

小月子就我們說的常規的28天和42天。

大月子就是產後的黃金100天。

由於媽媽懷著寶寶的時候，子宮就像新的氣球，慢慢的吹起來，十月懷胎，一朝分娩，子宮會隨著寶寶的降臨，慢慢的收縮。這個過程叫做子宮復舊，僅僅28天或者42天是不夠的，這就需要坐大月子。

其實除了子宮，還有骨盆、肌肉、骨骼、筋膜、韌帶等都是需要給更充分的時間去恢復的。而小月子很難恢復好，就需要產後的黃金100天繼續恢復完善。

有些媽媽產後可能會氣血不足，那要怎麼辦呢，今天送福利告訴大家一個小方法。

這個補氣血的湯叫做「十全大補湯」。這是對女性來說補氣血最好的。

「十全大補湯」

① 參(太子參)，是參中最小的，對於體虛的人滋補，不容易上火，對寶寶也很好，利於寶寶吸收，提高寶寶體質。

② 茯苓塊，健脾，利水。

③ 甘草，對肺好，由於他入很多經，可以把葯給協調起來。所以也叫調和諸葯。

④ 炒白朮，健脾胃。

上面的四種也叫四君湯，對脾胃，補氣好。

⑤ 熟地，對腎好。

⑥ 白芍，補肝氣。

⑦ 川穹，活血行氣。

⑧ 當歸。

熟地、白芍、川穹、當歸也叫做四物湯。是補血聖品。

四君湯+四物湯=八珍湯

產後媽媽呢，可以加上中藥中的黃芪(補氣)，大棗(補血)，以上這十種材料一起就叫十全大補湯。可以補氣血。

如果媽媽們有腰酸，掉發，以及母乳不足，下期我們在告訴你小秘方哦!

最後要告訴媽媽的是，產後不要劇烈運動，但是呢適當的運動也有助於產後恢復，適量的走動更有利於子宮的恢復，過了兩個月後，就要勤鍛煉。還有就是保持良好的心態，好的心情會帶動體內的新陳代謝，有助於減肥哦。

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