早起2分鐘，4個瑜伽動作，讓你輕鬆瘦身兩不誤

練習瑜伽，當身體與大師的意見相左時，永遠要相信身體。相信它絕對是一項健康有效的運動方式，然而，它卻也是許多瑜伽老師十分推崇的經典瑜伽體式。脊柱彎成拱形，把右腿向後方伸展還原。然後練習另一側。早起2分鐘，4個瑜伽動作，讓你輕鬆瘦身兩不誤！

側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，作為一個熱身的體式出現。它有許多不同的變體，如貓伸展、貓擺尾等等，可以幫助我們靈活脊柱。早起2分鐘，4個瑜伽動作，讓你輕鬆瘦身兩不誤！

站姿前屈式：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面。內分泌改善後，自然體內堆積的脂肪會被代謝掉，這種由內而外的瘦雖然來的慢點，但長遠來看效果卻更持久。早起2分鐘，4個瑜伽動作，讓你輕鬆瘦身兩不誤！

兒童式變式：跪姿，雙腳併攏，腳面綳直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，長期選擇悅性食物進食，會補充足夠的膳食纖維，降低膽固醇，清潔消化道，也是讓你保持苗條的主要原因。早起2分鐘，4個瑜伽動作，讓你輕鬆瘦身兩不誤！

坐姿前屈：坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面綳直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，副交感神經處於活躍狀態，所以習練者往往不會有飢餓感，從而減少飲食帶來的能量過盛造成脂肪堆積。早起2分鐘，4個瑜伽動作，讓你輕鬆瘦身兩不誤！

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