身體發出這3種信號時，你就很有可能是健身過度了

大家好，都說剛降臨世間的奶牛不怕老虎，那麼剛開始健身的人也是如此，會想要較快的達到自己的目標，於是拼了命的進行各種訓練，甚至結束後還要跑步，那麼身體發出這3種信號時，你就很有可能是健身過度了

很多人可能對自己的身體過於自信，在沒有科學依據的情況下，就根據自己的思路來訓練，這樣的情況還不在少數，只有當其受傷之後，才會冷靜下來思考為何這樣，很多人剛開始時都會這樣。

那麼受傷了就會停下來，但是有一種情況下你並不知曉，當時對你的危害同樣是極大的，那就是健身過度，它不會突然讓你訓練不下去，而是慢慢的讓問題浮出水面，直到很嚴重的地步。

這並不是說你的身體不夠強硬，而是當前的訓練超過承受力，你的身體還在死扛著，尤其是你的思想還在支撐著它，這就會令你陷入一個困境，那種不正常的勞累被你當作一般情況給處理。

所以說從最基礎的慢慢來，從來都是最穩健的做法，因為這樣出現問題就能及時的糾正，不會讓錯誤擴大到很嚴重的地步，對健身而言更是如此，往往最基本的就是最有用的，把這些學好比什麼都重要。

那我們又要怎樣去判斷自己是否健身過度呢，不僅剛開始的新手要預防，我們處於進階狀態下的朋友也要加以防範，因為你可能盲目的增加訓練量，從而出現和新手同樣的問題，下面三個信號注意接收。

信號一、經常感到勞累，頭暈

當你的身體由於健身，而超出運動負荷時，就會容易感到勞累，那麼頭暈的情況就是在暗示你，現在你的身體需要休息了，不能再做這麼大強度的運動了，你就需要在訓練上做出及時的調整。

如果你將這些勞累和頭暈，當作一般的情況來處理，通過藥物讓自己回到狀態，並且一如既往的投入到訓練中的話，就會使這些情況惡性循環，直到身體拖到崩潰的邊緣，問題大了才被你重視起來。

信號二、心率不齊且想要吐

如果在結束訓練後，或是正常生活中，會經常感到心跳頻率不穩定，時快時慢的話，同樣說明你需要休息，那麼同樣的道理大腦會將消化系統，視作是一種負擔，於是想要通過吐來解決它。

信號三、感到食欲不振

正常情況下當你健身之後，是很想要吃東西的，食慾會是很好的，我們都知道這個時候並不能進食，會使你的努力白廢掉，但是如果反常的出現不想進食的話，就要考慮是否健身過度了。

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