想成功減脂，這4個「禁忌」別犯！

該文為原創作品，抄襲必究！

我們都知道想瘦就需要多運動，許多人減脂了許久都沒有成功過，你或許忽略掉了，減脂並不是只靠運動，也有其他方面要注意。

想成功減脂，這4個「禁忌」別犯！

一、吃飯速度過快

因為我們的大腦與腸胃有20分鐘的延遲，如果就餐速度過快，當你覺得飽腹的時候，這時已經攝入過量的食物了，還增加了腸胃的負擔，所以細嚼慢咽不僅能減少食物攝入，還能減少腸胃的負擔。

二、不吃早餐

常言道：「一日之計在於晨。」早餐對人體一天的能量供應和活動非常重要，而早餐也是打開身體代謝的開關，如果為了減脂而省去早餐，會讓你中午因為飢餓而攝入更多的食物，從而變成肥胖。

三、睡得少

當我們睡眠不足時，情緒會變得焦慮並且抑鬱，在國外研究發現：擁有良好並且足夠的睡眠質量，能幫助燃燒體內熱量，所以每天要保證有8個小時的睡眠時間。

四、零食沒少吃

有的小夥伴喜歡拿零食當主食，而零食是發胖的因素，它的熱量也不低，所以既然做好減脂的打算，那零食最好也要戒掉，如果實在戒不掉零食，那就換成比較健康的核桃、堅果類食物。

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