痛風高峰期來了，為了防止夏季痛風發作，務必改掉這兩大習慣！

近年來，我國的痛風患者越來越多，很多人逐漸開始重視起來這種疾病了。

痛風是一種什麼樣的疾病呢？如字面意義上，就是——痛到瘋掉！

但凡有痛風發作經歷的人一定能夠明白這種痛，因為他們曾經經歷過寢食難安、痛入骨髓、死去活來等種種折磨，甚至有的人想要把腿砍掉，來終止這種疼痛。

而現在，夏天來了，也意味著痛風發作會越來越頻繁了，因為痛風是一種夏季易高發的疾病。

由於各種原因，痛風患者在夏天會普遍的開始病發，所以，對於他們來說，一定要多注意日常中的一些生活、飲食習慣，提前做好工作，防止痛風發作才行。

夏季，痛風發作的尤其頻繁：

一、總是吹空調

夏天天氣炎熱，很多人都喜歡把空調溫度調得很低，尿酸高的人長期處在這樣的環境下是很容易誘發痛風的。

這是因為尿酸鹽在溫度低的環境中，比較容易變為結晶鹽，這樣一來沉積在關節周圍，就會引起痛風發作。

二、大量出汗

夏季人比較容易出汗，體內的水分容易流失，如果這個時候不及時的補充水分或補充的水分不足，那麼尿量就會減少。

尿酸排泄不足就會導致尿酸在體內堆積，從而誘發痛風。

三、高嘌呤食物的攝入

夏季很多人總少不了冰啤酒配燒烤或各式各樣的宵夜，而啤酒以及其他食物，如海鮮、肉串、肉湯、內臟等都屬於高嘌呤食物。

這些食物都會導致尿酸不斷升高，並且啤酒還會阻礙尿酸的代謝，這樣一來極易誘發痛風。

想要預防痛風，一定要改掉飲食習慣：

第一，遠離酒精

酒的主要成分乙醇會促進體內乳酸的分泌，影響腎小管排泄尿酸的能力。

同時會促進嘌呤的分解，使尿酸升高，誘發高尿酸血症，加重痛風癥狀。

不少人喜歡海鮮燒烤配啤酒，這是典型的「痛風套餐」。

第二，遠離高嘌呤食物

高嘌呤食物會使體內嘌呤代謝紊亂，導致體內尿酸含量增加，大量的尿酸不能正常排泄出去，就會形成尿酸鹽結晶，堆積在人體關節或腎臟，引發痛風癥狀。

常見的高嘌呤食物有蟹、龍蝦、牡蠣等海鮮，肝、腸等動物內臟，牛、羊等肉類，十字花菜、菠菜等蔬菜，痛風患者應少吃。

第三，遠離酸性食物

痛風患者不宜吃酸性食物，酸性食物促進尿酸鹽的分泌，加重痛風癥狀。

味道酸的就是酸性食物嗎？非也，食物進入體內生成的代謝產物為酸性，則該食物為酸性食物，常見的酸性食物有蛋黃、甜點、乳酪等。

第四，遠離高鹽食物

平時吃太咸，會引起小動脈痙攣，升高血壓，誘發腎小動脈硬化，而且鈉鹽會促進尿酸在體內沉澱。

所以痛風患者要避免高鹽飲食，少吃醬菜、泡菜等腌制食品，每天食鹽量要控制在2-5克以內。

想要預防痛風，一定要改掉生活習慣：

第一，多補充水分

對於高尿酸患者來說，多喝水能降尿酸，預防痛風發作，是一個即經濟，又簡單的方法。

為了能很好的促進尿酸排泄，每天的飲水量最好保證在1500ml以上，最好達到2000ml左右，最好以白開水為主。

第二，每天一杯茶

每天喝一杯千針草竹葉茶，可以幫助痛風患者排出尿酸，緩解痛風癥狀。千針草竹葉茶由小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉八種食材混合按比例製成，一定要每天堅持喝。

第三，運動保持規律

規律運動不但有利於尿酸的代謝，對減體重、血脂血糖控制多方面均有益處，可以減少痛風發作的風險。

建議每周保持3~4次運動，每次持續30-50分鐘，可以是跑步、騎單車、游泳、快走、瑜伽等。

運動量宜逐步增加，以不覺得過度勞累為最合適。

應注意防止過於劇烈的運動或突然受涼。

第四，少偷懶，經常活動關節

沒事常活動一下關節，手指、腳趾，膝蓋、胳膊肘，做做伸展運動，這樣可以減少尿酸結晶停留在關節處，把結晶趕跑。

而且活動關節簡單易操作，隨時隨地都能進行活動。

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