皮膚科專家提醒：夏季護膚，重點做好4件事！

專家支持/上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院皮膚科鄭捷李霞

適當多喝水

水是天然的美容保濕劑。俗話說，人可七日無餐，不可一日無水。適當飲水可使人體皮膚細胞富含水分，令肌膚變得細嫩、滋潤。人體若長期缺水，則會加速衰老。若人體丟失水分達體重的20%時，生命將無法維持。在炎熱的夏季，人體出汗較多，水分容易丟失，大家應養成「不渴也喝水」的好習慣。據科學推算，成人每天需水量為3000～3500毫升，除從飲食中（如湯、水果、蔬菜等）獲得外，還必須額外補充1500～2000毫升水。晨起、睡前飲一杯水，不僅能美容，還有改善便秘、減肥等功效。

喜歡喝茶的女性，不妨自製一款養顏茶，隨時飲用，美容補水兩不誤。具體製作方法：生薑500克、紅棗250克、甘草150克、丁香25克、沉香25克，搗成粗末。每次取15～25克，煎服或泡水代茶飲。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，常飲可使皮膚白嫩、細滑，皺紋減少。

做足防晒功課

在防晒品的選擇上，不宜一味追求「高防晒指數」。因為防晒指數越高，其中所含的化學成分越多，對皮膚的刺激越大，產生過敏等反應的機會也越多。一般地說，日常生活中可選擇SPF15～30、PA++的防晒品；白天長時間在戶外活動，或從事水上運動者，可選用SPF30以上、PA+++的防晒品。

需要提醒的是，防晒指數是不能疊加的。很多人以為，塗上SPF35的防晒乳，再塗SPF15的粉底，就擁有了SPF50的防護力。其實不然，防晒係數不能疊加，只能取「最高值」。也就是說，無論塗抹了幾種防晒產品，防晒指數只能取最高的那個。

為保證防晒效果，防晒產品的用量應足夠。當超過有效防晒時間時，應及時補塗。

防晒霜與護膚品一樣，塗抹後需要經過一段時間，才能在皮膚表面形成一層保護膜。因此，塗抹防晒霜的時間應安排在出門前30分鐘。

面部清潔不懈怠

夏季氣候炎熱，全身和面部汗多、缺水，皮脂腺分泌增加10%，面部毛孔更易堵塞，面部的清潔工作顯得尤為重要。

洗臉時，選用和皮膚pH值較為接近、清爽型的面部清潔產品，如潔面皂或洗面奶。用溫水、冷水交替洗臉，溫水清潔污垢，冷水促進毛孔收縮。注意不要用過熱的水洗臉，以免破壞面部皮脂膜，使面部血管擴張，造成或加重皮膚敏感。洗臉後，不要用濕毛巾反覆擦拭面部，以免造成皮膚粗糙，用毛巾輕輕吸干水分即可。使用磨砂膏或去死皮膏的頻率不宜過高，每周進行一次面部深層清潔即可。

許多人認為，夏季臉上容易「出油」，應該多洗幾次臉。實際上，皮膚自身保持著一種水油平衡的狀態，過度清除皮膚表面的油脂，會使肌膚表層缺水。此時，皮脂腺會接受「指令」，分泌更多油脂以補充失去的水分，導致「越清潔越油」的局面，嚴重者還會因皮膚遭受反覆刺激而發生脂溢性皮炎。

日常保養不偷懶

夏季人體出汗多、皮脂腺分泌旺盛，各種皮膚問題頻發，需認真做好皮膚保養工作。乾性皮膚者皮膚薄、毛孔細、膚質乾燥，潔面時盡量選擇弱酸性的洗面奶，每日潔面次數不宜過多。潔面後宜選用營養爽膚水柔軟皮膚，再塗抹油脂含量較多的護膚品。化妝後一定要卸妝，不宜使用含酒精成分的卸妝水。油性皮膚者毛孔粗大、皮膚厚、粗糙、油膩、易生粉刺，每天宜洗臉2～3次，早晚用弱酸性洗面奶洗臉，使用具有收斂、控油作用的化妝水。中性皮膚者對保養品的要求不高，選擇的範圍較大，按常規保養過程操作即可。

夏季應盡量少化妝，以免粉底、眼影等物質堵塞毛孔，引發毛囊炎等皮膚問題。如果不得不化妝，則應選用基質細膩的粉底液或粉餅，以及膏狀或霜類的彩妝產品，避免化濃妝。化妝前，應做好潔面（先用洗面奶清潔，再用爽膚水作二次清潔）和防晒工作。卸妝應乾淨、徹底，眼、唇等皮膚嬌嫩部位，宜選用專用的卸妝產品。

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