三伏天身體狀態差，可能是暑邪惹禍

三伏天身體狀態差，可能是暑邪惹禍 「名醫健康行」和你聊聊夏季女性如何養生

楊亞平教大家夏季如何養生 光大銀行供圖

進入中伏，酷暑難當的南京城內，人們將繼續接受烈日「烤」驗。不少人覺得疲憊乏力，身體各種不適，甚至陷入焦慮、煩亂、無助的狀態中難以自拔。中國光大銀行南京分行營業部和現代快報·ZAKER南京共同舉辦的「名醫健康行」講座繼續進行。7月28日，南京中醫藥大學教授、君和堂特聘教授楊亞平在中國光大銀行山西路支行，和大家聊聊女性夏季如何養生，看看你是哪種易感虛症。

見習記者 梅書華 現代快報/ZAKER南京記者 安瑩「暑邪」是一種病？

「一到夏天就提不起精神，有時還很煩躁，胸悶想吐，甚至大便溏泄不爽。」說起這樣的狀態，幾乎是全場中招。在講座現場，十幾位光大銀行的女性客戶，對夏季養生很關注，她們冒著烈日來聽講座。

楊亞平告訴現代快報記者，其實這就是暑邪。「暑乃夏季的主氣。暑為火熱之氣所化，暑氣太過，傷人致病，則為暑邪。」她指出，暑邪的確是病，而且具有明顯的季節性，主要發生在夏至之後，立秋以前。它是致病具有炎熱、升散，併兼有濕邪等特性的外邪。

看看你是哪種「虛」

在現場，楊亞平針對女性的易虛體質，列出了氣虛、血虛、陰虛、陽虛這四種類型，就其表現進行了詳細的講解，她還推薦了相應的中藥代表方和食療食材。

氣虛

當你出現氣短懶言、疲憊乏力、頭暈目眩、出汗增多的癥狀時，而且活動勞累後情況加重，可能就是氣虛了。引起氣虛的主要原因是久病、重病或者勞累過度；機能退減的年老體弱人群也容易氣虛，楊亞平現場給出了治療氣虛的中藥代表方——四君子湯加減。她表示，吃一些人蔘茶、黃芪茶、山藥、海參等來進行食療也可以。

血虛

當你出現頭暈眼花，心悸多夢，或者月經顏色變淡，經量減少甚至經閉的狀況，可能就是血虛了。楊亞平介紹，這主要是因為血液耗損過多。經歷大病，或勞神太過，導致陰血暗耗；也可能是血液化生不足，脾胃虛弱，導致瘀血阻絡，新血不生。

那血虛證應該如何調治？她推薦的中藥代表方是四物湯加減，平常也可以吃些紅棗、黑豆、桑葚、龍眼、豬肝、花生等。

陰虛

當你出現體重減輕、口燥咽干、心裡覺得煩熱、出汗變多、小便短黃、大便乾結的癥狀時，可能就是陰虛了。主要原因有情志過極，化火傷陰；或是房事不節，耗傷陰精；也可能是溫燥之品食用過多，暗耗陰液。

楊亞平表示，治療陰虛的中藥代表方是六味地黃丸加減。食療可用銀耳、百合、梨子、燕窩、葛粉、蜂蜜、石斛等。

陽虛

當你出現怕冷、乏力氣短、面色虛浮淡白，或是渴喜熱飲、便溏尿清、尿少浮腫的癥狀時，可能就是陽虛了。

楊亞平說，陽虛是氣虛的進一步發展，久病損傷陽氣，又貪涼，加上年高體虛，就會造成陽氣虧虛，氣化功能衰減。

楊亞平給大家推薦的中藥代表方是金匱腎氣丸加減。食療可用羊肉、狗肉、生薑、紅參、鹿茸等。

多說一句

大伏天，女性記得「四不要」

楊亞平強調，女性因為經帶、胎產、哺乳等生理過程，易導致氣血陰陽的不足。在夏季這個「高溫殺手」面前，女性一定要注意養生，首先不要貪涼吃過多冷飲，空調要調到涼溫適度；其次，不要總躺在家裡不願意運動，可以在早晚鍛煉或者選擇室內；另外，不要濃妝艷抹，要做好防晒補水；最後，不要太過於急躁少動怒，遇事要冷靜，以平和狀態面對。

在食療調理方面，楊亞平推薦女性在夏天要多吃點當歸黃芪烏雞湯、紅糖姜棗膏和烏梅湯，有利於益氣補血、潤肺清熱。

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