剛剛！49歲副局長跑步暈倒，送院後搶救無效身亡！夏季運動要注意

今日，有網路流傳消息稱，南山區一名49歲

男子在白石三道與沙河東路交匯處附近跑步時暈倒，經送往香港大學深圳醫院搶救無效死亡，男子身份為南山區規劃土地監察局副局長。

南都記者聯繫到南山區委宣傳部，一名相關負責人表示，死者身份確認為南山區規劃土地監察局副局長劉晃鑒，送港大醫院後搶救無效死亡，其他情況有待進一步核實。

南山區規劃土地監察局網站顯示，劉晃鑒（男）任該局副局長，分管綜合科、歷史遺留處理科。網站上其簡歷顯示，劉晃鑒同時也任區規劃土地監察大隊副大隊長、區查違辦副主任

在炎熱的夏季跑步，出汗量倍增，比其他季節更容易發生脫水現象。出汗量受運動持續強度和時間、氣溫、濕度、人體的適應程度等多種因素影響。警惕 三伏天跑步應該注意什麼？

入伏以後，天氣也越發的悶熱了，隨便動一動就容易出汗，更別說跑步了。一些跑友害怕在這種炎熱天氣下跑步會導致中暑、脫水等等，其中一些意志薄弱的跑友，乾脆以天熱為理由放棄跑步了，甚至會產生厭跑感。對於一些跑步發燒友來說，就算天氣再熱，也擋不住運動的熱情，絕不能錯過這個磨練死磕自己的好時機，那麼，在這種天氣跑步，我們應該注意什麼呢？

高溫來襲 如何預防運動性中暑

夏季高溫對每個熱愛跑步的人來說都是一種挑戰，在這樣的「桑拿天」中跑步，不僅感覺難受，並且會比平時更累、更慢，也容易出現頭昏、眼前發黑、噁心等中暑癥狀。2018倫馬，一名29歲的參賽選手因重度中暑在賽道約36公里處倒地，不治身亡。同一天舉行的國內賽事，上海半馬、揚州半馬都出現了許多跑友中暑案例。對於跑步發燒友，防暑知識不得不重視。

中暑的漸進關係依次為先兆中暑～輕症中暑～重症中暑。

這時如果處理不及時，癥狀就會逐漸加重的過程。所以及時識別中暑表現，對於及時控制中暑非常重要。1、先兆中暑的癥狀：在高溫的環境下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高，短時間休息可恢復。2、輕度中暑的癥狀：除以上癥狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經數個小時以上休息後，可恢復正常。3、重度中暑的癥狀：也稱熱射病，表現為：皮膚涼，過度出汗，噁心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快；常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識喪失。

中暑後第一時間的處理措施。

1、首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息。並多飲用一些含鹽分的清涼飲料或礦泉水，還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等。身上灑上溫水，用風扇吹風加強蒸發降溫。爭取在半小時左右將核心溫度降至39度以下。2、神志清楚者及時補充含鹽清涼飲料，如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等，輕者經以上處理即可恢復。重者需要至醫院診治，除了監測重要的生命體征外，積極補充液體和電解質、降低核心體溫是中暑治療的核心。3、降溫措施多主張採取物理降溫措施，如將身體（頭部除外）浸於4℃水中降溫，但這種冷水會讓神志清楚者會感到非常不適，也要避免將低溫降得過低；可以去除衣物。如情況不妙，應儘快就近就醫或尋求醫療資源救助。

第三：夏季戶外運動時如何預防中暑？

1、保證睡眠充足。由於夏天日長夜短，且氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，更容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既有利於跑步健身，也是預防中暑的重要措施。2、避免在夏天最熱的時候運動，早晚運動較適宜。炎熱的夏天，戶外跑步一定要注意時間，不要在太陽最烈、日照最強的正午鍛煉。3、及時喝水，口渴表示身體已經缺水了，不要等到口渴了以後才開始喝水。可以適當喝點淡鹽開水，避免因為大量流汗導致的體內電解質紊亂。跑步前一定要記著帶瓶水，皮膚上灑些水有助於蒸發散熱。4、如果一定要在太陽下跑步，記得帶遮陽帽和墨鏡，這對於預防日射病很重要，穿淺色、透氣、寬鬆的速乾麵料服裝。5、注意身體的反應，尤其是出汗狀況，如果出現頭暈、噁心或者疲勞的時候，就要趕緊停止運動並尋求幫助。

防暑降溫注意補水。

專家提醒，高溫場所工作人員以及老年人、孕產婦、嬰幼兒等特殊人群一定要做好防暑降溫的準備。最好避免長時間在高溫、通風不良環境下從事強體力勞動或劇烈運動，如果一定要在高溫下工作，建議多喝含鹽飲料補充水和電解質，多吃新鮮果蔬，並備好十滴水、藿香正氣水等藥品，以防應急之用。 一旦發生噁心、心慌、意識不清、抽搐等中暑癥狀，應立即採取澆水、敷冰等物理降溫措施，並且將患者轉移到陰涼、通風處，口服淡鹽水或含鹽的清涼飲料，一般休息後即可恢復。如果不能緩解，尤其是出現噁心、嘔吐、持續少尿、尿色變深等癥狀，務必引起警惕，及時到醫院就診。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！