膽固醇超過6.22，要警惕動脈硬化，4個簡單的方法降膽固醇
做血脂體檢，化驗和指標一般都包括總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-c）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c）等，這些指標反映著人體的血脂水平和脂類代謝狀況。
高血脂分為三種情況：1.如果總膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇偏高，就是高膽固醇血症；2.如果甘油三酯偏高，就是高甘油三酯血症；3.如果膽固醇和甘油三酯都偏高，就是混合型高脂血症。
膽固醇超過6.22，要警惕動脈粥樣硬化
正常情況下，總膽固醇TC的合適範圍為
低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的合適範圍為
高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)的合適範圍1.04-1.55mmol/L，
血漿中低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）異常升高是造成動脈硬化的首要危險因素，LDL通過血管內皮進入血管壁內，在內皮下滯留的LDL被修飾成氧化LDL（Ox-LDL）, 巨噬細胞吞噬 Ox-LDL後形成泡沫細胞，泡沫細胞不斷的增多、融合，構成動脈粥樣硬化斑塊的脂質核心。
高密度脂蛋白（HDL）是將肝外組織細胞中（包括動脈粥樣硬化斑塊）膽固醇轉運出來，然後被肝臟分解代謝排出體外，清除膽固醇，所以HDL具有抗動脈粥樣硬化作用，高密度脂蛋白降低往往對健康危害更大。
如何降低膽固醇？吃4種食物降膽固醇，預防動脈粥樣硬化
當您發現膽固醇含量過高時，改變飲食和生活方式以降低膽固醇水平會非常有幫助。降低膽固醇已被證明可以降低心臟病的風險，即使您正在服用降低固醇水平的藥物，飲食和運動也可以有利於降低膽固醇，保護心臟和血管健康，下面是一些簡單的方法來幫助你保持健康。
1、注重食療調理
利用蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等6種常見的降脂食材合理搭配，加入益生菌發酵製成的蕎麥桑葉發酵液，能有效降低血清膽固醇和甘油三酯，降低血液粘度，保護血管壁的柔韌性，疏通血管，進而預防動脈硬化和心腦血管等疾病。
蕎麥桑葉發酵液降膽固醇的藥用原理：其含有多種人體所需的降脂營養素，如膳食纖維、鎂、煙酸、蘆丁、多糖等等，膳食纖維和煙酸，可降低血液中的膽固醇和甘油三酯含量；鎂元素可促進人體纖維蛋白溶解，抑制凝血酶的生成，從而有效降低血清膽固醇濃度；蘆丁能維持毛細血管的抵抗力，清除甘油三酯，抑制血脂上升，具有抗氧化作用；多糖可以抑制血脂升高，降低血液粘稠，疏通血管。
2、多攝入不飽和脂肪和纖維素
多攝入不飽和脂肪替代飽和脂肪，如油菜、橄欖油、亞麻籽油、魚類等，它們含有高不飽和脂肪，這種形式的脂肪降低了低密度脂蛋白「壞」膽固醇，同時保持高密度脂蛋白「良好」的膽固醇水平。
全穀物，藜麥、燕麥、蕎麥或全麥穀物富含有食物纖維和複雜的碳水化合物，可以幫助你更長時間飽足，並且升糖指數也很低。這些粗糧有助於降低低密度脂蛋白「壞」膽固醇，並可以幫助您控制體重。
3、選擇適當的體育鍛煉
對於超重和肥胖者，除了飲食控制外，體育鍛煉是有效的減肥措施。以腰圍增加為特徵的向心性肥胖，內臟脂肪增多，容易出現胰島素抵抗和代謝綜合征，不少血脂異常患者合併有脂肪肝，更應通過體育鍛煉達到消耗脂肪，減輕體重的效果。體育鍛煉的方式建議採用低、中強度的有節律、重複性的有氧運動，如行走、游泳、騎自行車、打太極拳或體操等，如每天行走30分鐘，距離為3000米。
4、戒煙限酒
吸煙能抑制脂蛋白脂酶(人體內一種參與脂蛋白代謝的重要的酶)的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，還能破壞內皮細胞的功能，引起動脈痙攣等。所以對於血脂異常和動脈粥樣硬化的患者危害很大，必須戒煙。而適量飲酒，尤其是葡萄酒，對於防治動脈粥樣硬化可能有益，以每天不超過1OOg葡萄酒為宜。
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