三伏天，養肝臟，遠離「3個字」，做好「4個字」，肝好你更好！

中醫，將肝臟比作「人體將軍」，

更有「養肝就是養命」之說，

可見，肝臟健康，對於生命健康的重要性。

三伏時節，天氣悶熱潮濕，容易導致濕熱毒邪入侵，易誘發肝病。

三伏天，是肝炎、肝病容易複發的一個季節，此時，要做好保護肝臟的工作！

三伏天，養肝臟，遠離「3個字」，做好「4個字」，肝好你更好！

三伏天，養肝臟，遠離「3個字」，切莫忽視

第一個字：「酒」

炎熱的伏天，喝上一杯冰爽的啤酒，是不是超級爽的一件事。

但是，請記住，不管是何種酒，只要含有酒精，都會對肝臟，造成不同程度的損傷，因為，90%的酒精，都是要通過肝臟代謝的。

所以，雖然，啤酒的度數低，含酒精量少，但是，對於肝臟同樣有很大的損害。

一方面，啤酒含有酒精，損害肝臟健康，另一方面，啤酒含有大量的熱量，經常大量喝啤酒，容易導致脂肪肝的形成。

所以，三伏天，想要保護肝臟健康，首先要遠離酒水，切莫貪杯。

第二個字：「氣」

炎熱的天氣，是不是發現自己的脾氣變大了，容易發怒、發火，心情也變得煩躁了呢？

此時，一定要注意，「氣大傷肝」，要學會控制自己的情緒，否則，容易損害肝臟健康。

首先，氣大傷肝，經常發脾氣、愛生氣，會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，損害肝臟健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

其次，肝火旺，又會進一步影響情緒，導致愛發脾氣，進入惡性循還，會嚴重危害肝臟健康。

所以，日常一定要注意，控制自己的情緒，保持一份美麗的心情，對於肝臟的健康，十分重要。

第三個字：熬

熬夜傷肝，熬夜就是熬肝血，所以，炎熱的伏天，一定要記住，切莫熬夜。

雖然，天氣悶熱的伏天，讓人難以入眠，但是，一定要注意，自我調節，切莫熬夜。

規律的作息，對於肝健康十分重要，睡眠養肝，是最簡單有效的方式，切莫忽視！

每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益！

三伏天，養肝臟，做好「4個字」，肝好你更好！

第一個字：「吃」

民以食為天，飲食，對於肝臟健康，也十分重要。

想要肝臟好，就要多吃護肝食物，來幫助肝臟解毒，促進肝臟健康。

吃青色蔬菜，滋補肝臟

中醫講：青色入肝，青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，在炎熱的伏天，多吃點青色的蔬菜，不僅可以改善胃口，還可以保護肝臟健康。

如，蒜蓉西蘭花，涼拌茼蒿等，都是不錯的選擇！

蒜蓉西蘭花

材料：西蘭花，蒜4瓣，油、鹽、雞精、水澱粉適量

做法：

1、西蘭花洗凈切小朵；蒜壓成蒜泥；

2、西蘭花放入沸水中，焯燙約1分鐘後，撈出，過涼並瀝干。(在鍋中加入少許油和鹽，可以保持西蘭花翠綠的顏色)；

3、熱鍋放油，倒入蒜泥煸香，再倒入西蘭花翻炒，調入適量鹽、雞精和水澱粉，炒勻即可。

涼拌茼蒿

材料：茼蒿、花椒粒、干辣椒（切段）、蒜沫、熟花生碎適量

做法：

1、 茼蒿洗凈切成段， 鍋內水煮沸，放入切段的茼蒿焯一下水撈出備用。

2、 炒鍋放少許油加熱，放入花椒粒過油撈出。

3、 然後放入干辣椒段、蒜沫、炒香、撈出盛入碗中備用。

4、 取一個小碗，放入焯好水的茼蒿，放入芝麻油。

5、 放入一小勺鹽進行調味， 放入香醋、生抽熟花生碎；

6、最後放入調料汁，用筷子攪拌均勻盛盤即可。

第二個字：喝

生活中，都知道，喝酒損害肝臟健康，但是，你知道，喝水、喝茶，可以保護肝臟健康嗎？

只要「喝」的對，不僅可以保護肝臟，還可以促進肝臟排毒。

喝護肝茶，促肝排毒，更健康

三伏天，喝點護肝茶飲，不僅可以促進肝臟健康，還可以解暑降溫，促排毒！

在兩餐之間，也就是上午九十點鐘，下午三點左右，用護肝的小植物，泡上一杯茶水，有助於減輕肝臟負擔，幫助修復肝損傷！

可以自己動手，做杯護肝茶，來保肝護肝！

自己動手做，藍菊刺玫茶，促肝排毒

材料：蒲公英根、藍菊根、刺玫花、桂花

做法：

1、將蒲公英根和藍菊根蒸熟，切段後烘乾，備用；

2、將刺玫花晒乾，揉碎，備用；

3、將桂花挑選乾淨，並晒乾，備用。

4、準備好一些紗質茶包，取蒲公英根1.2g、藍菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，做成一個茶包。

5、每次用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可飲用。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，能提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

藍菊根，可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其是預防酒精性肝損傷，效果尤佳。

刺玫花，可疏肝解郁、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利。

桂花，味道清新迷人，可以中和寒性，並且，經常用其泡水，可以幫助人體排毒！

四者搭配，促進肝臟排毒，保護肝臟健康，十分有益！

自己動手做，蒲桂菊茶，降肝火

如果，出現肝火旺的情況，可以自己動手，做一杯蒲桂菊茶，泡水喝，有助於降肝火！

原料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英

做法：

1、挖取野生的蒲公英，挑選好，清洗乾淨，切段，炒製成茶，備用；

2、胎菊洗凈，烘乾；金銀花洗凈，烘乾；桂花洗凈，烘乾，備用；

3、取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，製成茶包即可；

4、每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

蒲公英善清肝熱，即可清肝又可疏肝。

胎菊能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，臨床上常與蒲公英配合使用！

金銀花疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

桂花性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！

四者搭配，對於改善肝火旺效果顯著，是降肝火不錯的選擇！

第三個字：睡

「人卧血歸於肝」，睡眠，對於肝臟健康十分重要。

三伏天，一定不能熬夜，很多人的肝病，其實是「熬」出來的，「夜貓子」大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。

每天盡量在十點半開始準備入睡，睡前，可以泡泡腳，揉揉腹，促進睡眠。

切記，不可吃宵夜、劇烈運動、玩手機，這些都會損害肝臟健康，並且會影響睡眠！

以外，還要注意，睡個午覺！

因為，天氣炎熱，影響人們的睡眠休息，所以，午休的時候，睡一份午覺，半個小時左右，即可補充人體睡眠，促進身體健康。

第四個字：動

運動，對於保護肝臟健康，也十分重要。

雖然，炎熱的伏天，大家都懶得動，但是，還要注意適量做些有氧運動。

讓運動成為習慣，是護肝的關鍵。

護肝要避免久坐，離開沙發、動起來，肝部多餘脂肪就會減少。

散步，是炎熱夏季，最適合保養肝臟的一項運動。

散步，就是隨便走走，沒有什麼約束，隨心所欲，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能「散心」。

晚飯1小時後，一般在19~21時之間，人體的各項機能處於平穩狀態，全身血液分配均衡，最適合運動。

運動的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。

切記，炎熱的三伏天，不宜大量運動，更不宜過量出汗哦！

最後，三伏天，養肝去火，常按2個地方

第一個：按摩太沖穴

閑來無事的時候，多按摩太沖穴，可以保護肝臟，還可以幫助肝臟去火。

位置：大腳趾和第二腳趾之間，我那個上兩個手指的地方。

用拇指指腹，每天按壓3分鐘即可。

第二個：按摩內庭穴

位置：在第二和第三腳趾的腳縫的最下端。

按摩時，最好用筷子尖點按，每天可以按摩2次，每次3分鐘。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！