九個經典瑜伽動作，讓你輕鬆塑形美體
你想用瑜伽進行塑身美體嗎？那麼今天推薦的九個瑜伽體式就不要錯過了。按照以下練習順序，能幫你清除歲月痕迹，一周三次效果會更佳哦。
一、站立前屈伸展式
山式站立，雙腿併攏伸直，從髖部向前摺疊上半身，雙手可抱於小腿後側也可按在雙腳兩側的地面上，臀部上提，感受背部的拉伸，保持至少五個呼吸。
二、戰士二式
雙腿分開兩倍肩寬的距離，右腳向右轉九十度，左腳向右內扣十五度，彎曲右膝使右大腿與地面平行，注意不要讓膝蓋超過腳尖，雙臂側平舉，目光看向右側，保持一分鐘後換身體另一側。
三、側角伸展式
側弓步，吸氣，左手放在足前，肘頂在左膝內側，呼氣，下壓大腿，右手向上伸展，側腰，保持右足跟、膝、臀、背、肩、頭一條線，保持3次深呼吸後，重複另一側。
四、樹式
山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部，腳跟貼會陰。雙手在胸前合十，並穩定幾秒找到平衡感。吸氣，手臂向上伸直舉過頭頂，保持均勻深長的呼吸，保持數秒。
五、獅身人面式
身體呈俯卧姿勢，雙肘彎曲支撐在墊子上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腿放鬆放於墊子上，感受脊柱的後彎，保持五個平穩呼吸。
六、嬰兒式
雙膝彎曲呈跪姿，臀部放鬆地放於腳後跟上，從髖部摺疊上半身。胸部貼於膝蓋上，手臂延長地放在面前，把你的額頭輕輕放在墊上放鬆。專註於你的身體，保持1-5分鐘。
七、半脊柱扭轉
雙腿於身前伸直，右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地面；身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地面；左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吸氣時壓地扭轉；持續五到十個深呼吸，換邊繼續。
八、倒箭式
靠牆而坐，緩慢躺下，將腿抬起靠到牆面，腿與上身軀幹呈90度，手臂放置身體兩側，彎曲肘部，掌心向上呈仙人掌樣，感覺舒適的話可以閉上眼睛，深呼吸，幾分鐘後放鬆。
九、仰卧束角式
平躺，雙臂放鬆地放於身體兩側，腳掌相對併攏，雙膝彎曲，並慢慢向兩側打開儘可能大的幅度，保持至少十個呼吸。
就是以上九個瑜伽體式能幫你塑身美體，讓你展現曼妙曲線。不過需要注意的是，在練習過程中做到自己儘力就好，切勿為了體式完美而逞強反而弄傷自己。小夥伴兒們也可通過（meesu-yoga）學習更多瑜伽體式，千萬不可錯過哦！
