太胖不健康，太瘦也一樣！這幾個害處可大可小

體重就是健康的一根平衡木，太瘦是一邊，而太胖是另一邊，這兩邊如果過於極端都會導致健康出現狀況，太胖我們都知道了的，但是如果太瘦了，對人體又有哪些傷害呢？我們又應該如何來健康的增重，看看下面的內容吧。

危害一、影響免疫力

太瘦的人通常免疫力都比較低下。我們知道免疫力的組成部分大部分是蛋白質。而蛋白質是人體能量來源之一，通常情況下，是不會消耗蛋白質來供能的，但是如果太瘦，證明此人的蛋白質也被分解過多，免疫力隨之降低。

危害二、生育能力降低

無論是女性還是男性，生殖細胞的合成都需要原材料，而太瘦的話，生殖系統不能及時有效的合成精子或者促進卵子成熟排放，情況嚴重的甚至會導致生育能力永久性消失。

危害三、提示疾病

如果人在短時間內體重下降過快，往往是疾病的提示，一些腫瘤會與機體爭搶營養，消耗人體儲存的脂肪從而導致人的快速消瘦。另外甲狀腺亢進症也是一種常見導致體重快速降低的疾病。

危害四、影響交際

如果一個人太瘦，那麼形象必然會受到影響，這樣的情況無論是對於工作還是交際，都是由很大影響的，甚至會有人因此而患上抑鬱症，給後續的治療帶來更大的不確定因素。

太瘦固然不好，但是否說我馬上胖起來就行了呢？其實這種想法也是錯誤的，要想胖起來，我們需要科學有效的方法。

方法一、保證營養均衡

多吃點並不是說放心吃，隨便吃，而是要綜合營養，在人體每天最低攝入量的前提下，根據自己的體力勞動等級來進行飲食搭配，從而讓機體更加協調的胖起來，而不是單純的增加體重。

方法二、充足的睡眠時間

每天至少要保證8個小時的睡眠時間。足夠的睡眠時間可以讓機體得到充分的修養，而脂肪也能夠很好得到儲存，血液內葡萄糖也會被轉換成脂肪存儲在皮下或者肌肉裡面。

我們不要以為太瘦就能夠避免胖帶來的各種疾病風險，其實太瘦也會有患病的幾率，所以我們最好還是能夠把體質量指數（體重與身高的平方比值）控制在標準的範圍之內，定期做好體重的檢測，發現異常應該及時求醫。

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