養生不需要聞雞起舞

成語「聞雞起舞」出自《晉書·祖逖傳》：「中夜聞荒雞鳴，蹴琨覺，曰：『此非惡聲也。』因起舞。」意為聽到雞叫就起來舞劍，藉以比喻有志報國的人及時奮起，亦比喻意志堅強，有毅力有耐心的有志之士。

「聞雞起舞」式早起不可取

日常生活中，很多老年人都習慣這種聞雞起舞的早起作息方式。鬧鐘一響就會立即起床，雖不像祖逖那樣舞棒弄劍的，卻也是急匆匆的做家務事或出門跑步鍛煉。殊不知，這樣積極的方式對健康是有害的，特別是對年紀偏大或有心腦血管慢性疾病的人來說，很多人就是因為早晨起床起得太過積極，沒有一個緩衝的時間，而誘發了疾病，甚至要了性命。

現代醫學把每天凌晨5點左右，稱為黑色時間，因為這個時間段，心腦血管意外事件發生率比其他時間更高。研究表明，人體生物鐘的規律是每天早上3~5點交感神經開始興奮。此時，腎上腎素分泌增加（比晚間約高4倍），人體新陳代謝加快，血壓升高、體溫上升、心跳加快，這個時候若一起床就做劇烈的運動，尤其是有心腦血管慢性疾病史的人很容易發生心腦血管疾病意外。

中醫認為，陰陽交替變化的規律是：午時陽氣最盛，陰氣開始萌芽；而子時陰氣最盛，陽氣開始孕育，是謂「陰極陰生」「陰極陽生」。

人在睡眠時屬於陰，積累到了一定程度，陽氣開始生髮，人就自然醒來了。但是人要適應這種陰陽交替的變化，應該有一個漸進的過程。如果一下子進入劇烈活動狀態，則會損傷陽氣，誘發疾病。

所以，聞雞起舞儘管勵志，對人的身體健康卻是一忌，特別對患有慢性心腦血管疾病的老年人更是大忌。

起床時間需因時而定

正確的起床方式是，早晨醒來，不要急著馬上穿衣起床去運動或做事，而是應該躺在床上，動動眼、張張嘴、稍微活動一下四肢，在床上輾轉10分鐘左右才起床。

另外，由於四季氣候的不同，早上起床的時間也要有所不同，春夏季應早起，但秋冬季可以比春夏季稍晚一些。冬天，天寒地凍的時候，起得過早會耗損陽氣。如果不是上班族，等天放亮了，甚至太陽出來了再起床，也不為過。（鄧玉霞）

來源：中醫中藥網

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