運動一次痛苦不堪，不想繼續？堅持還是要堅持，教你怎麼做

小編最近找了一份新工作，也是出於新奇和心理作用，非要有公交不坐靠著「11」路走著去上班，打著省了去健身房的錢，走著走著就能瘦下來的宗旨，開始嘗試十分鐘的公交要走一個小時的路程。

可是真的很痛苦，剛開始的興緻勃勃一點累都不覺得，然而第二天渾身上下都是酸痛的甚至連腿都抬不起來呢，以至於這種後遺症後拖延到第二天，讓我們繼續飽受這種初次運動後的連鎖效應。

可是要想瘦下來就必須要克服這種痛苦，還有它帶來的不想繼續運動的懶惰心理。今天小編就和你們討論一下如何在第一次運動後克服這種酸脹感還能一直堅持下來，突破這個瓶頸。

這種運動後動一下就牽動渾身的肌肉都疼，想一想都想放棄，可是想要走進瘦人的行列，我們就必須找到方法克服。

在健身行業我們將這種運動後出現的疲憊和酸痛稱為DOMS現象，也就是運動後延遲疼痛。其實這是一種比較好的現象，這代表著你的肌肉纖維正在自我激活和重建，甚至擁有修復能力，使得肌纖維更加強壯和快速修復。

再就是這也是身體向外排除代謝產物的一種方式，能夠將體內堆積的酸性物質和代謝廢物很好的運輸出來，這也必將導致肌肉的酸脹僵硬。

但是不用擔心，這種情況是會持續一兩天，可是我們需要調節自己的心態，去接耐它；正確的認識這種情況，不在畏懼和恐慌，那麼在以後的運動中我們就沒有什麼可怕的了。

上面介紹那麼多關於這種運動後的後遺症，現在小編給你們一些建議；使得你們在遇到這種情況的時候不那麼手足無措。首先就是不要一下就讓自己吃個胖子，什麼意思呢。

就是要循序漸進的一點一點的增加運動量，這樣讓身體有個過度，那麼以後你想要挑戰極限的時候，也沒那麼痛苦了。

再就是運動不是十天半個月做一次的，要有一定的規律性的；只有有規律的訓練，才能更進一步的接近成功。所有的成功都不是偶然的，前期都是有大量的積累和汗水；那麼在健身這條路上，耐心和堅持尤為重要。

其次要有個積極的心態，每次運動後都要主動地去放鬆，不能因為說你運動後很累了，拉伸就可以不用做了；這是個極其錯誤的想法，然而小編就是這樣的。我們需要整體和局部的拉伸，才能讓身體更好的放鬆。

最後就是在恢復的過程中不要怠慢，主動地有意識性的讓自己快點恢復；同時還有要注意休息和飲食要補充足夠的營養。平時在運動中自己多注意一些，希望小主們越來越心想事成！

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