90歲老中醫：男人腎虛要吃這3種食物，多吃娶10個媳婦沒問題！

一說起腎虛，不少男人心情就往下沉。這也難怪，現在大家壓力都很大，身體透支、腎透支是常有的事。如果腎臟過於透支，人會提不起精神，工作效率下降等問題，在為愛鼓掌這件事上也變得力不從心。那怎麼才知道自己是否存在腎虛的問題呢？其實早上醒來，對照這幾件事就能大概知道了。

每個男人都知道，擁有健康強壯的體魄，首先要讓自己的腎功能更加的康健。但是，由於我們現實生活中種種因素造成的生活壓力，精神壓力以及身體機能健康代謝方面，帶來壓力，給自己的腎增加了嚴重的負擔，很多男性朋友們都面臨了腎虛，腎虧這個問題。

腎虛的癥狀

1、沒精神

如果前一天晚上沒有熬夜，早上起來應該是神清氣爽的。但是如果早上起來精神萎靡，像是一隻睡不醒一樣，但又找不到其他原因的話，很有可能是腎虛了。

2、掉發多

每天掉頭髮50多根很正常，但如果早上起來發現自己枕邊掉發異常多，那就要引起重視了。很可能是腎出了問題。如果腎不好，會直接影響到頭髮健康。

3、全身酸痛

如果早上起來是頭暈，身體酸痛，尤其是腰腿酸痛無力，而且沒有其他的原因，那麼就要考慮是不是腎出現問題了。

4、小便無力

早上起來後第一件事便是要小便，把積累了一夜的尿液等廢棄物排出體外。這時候如果發現自己的小便無力，尿不幹凈，容易滴在褲子上和鞋子上，那麼說明你的腎出現問題了。

小要哥被稱為「補腎之王」，具有很強的滋補效果，喝這是對人體有極高的營 養價值，男人更應常吃。人蔘中所含大量的植物性荷爾蒙可增強膽固酮的含量 ，能增強腎所，能改善夫妻生活。

那麼，生活中究竟要保持哪些好習慣，才能遠離腎虛和腎病呢？

第一，不喝碳酸飲料，碳酸飲料含有大量的糖，高糖不僅會誘發糖尿病，還會加重腎臟的吸收負擔，時間長了，高糖會引起糖尿病腎病。

第二，不吃太多鹽，世界衛生組織的建議是每人每天的食鹽量最好不超過6g，很多人喜歡吃的特別咸，但是高鹽會導致鈉水瀦留，加重腎臟的負擔，不僅會誘發高血壓，還會誘發腎病。

第三，多喝白開水，除非你已經確診了慢性腎衰竭，不然應該多喝水，多喝水不僅能夠預防腎結石，還能夠促進腎臟對體內毒素的排泄。

第四，少憋尿，很多人因為工作忙養成了憋尿的壞習慣，生活中一定要少憋尿，因為尿液中含有大量的細菌，在憋尿的情況下，尿液容易逆流，引起尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，很難治癒。

第五，少熬夜，房事不要過度，養成運動的好習慣，不僅能夠養精蓄銳，還能增強腰部肌肉的力量。

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