抑鬱了怎麼辦？我們能做什麼？

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抑鬱症確實不是什麼好事，不僅如此，還讓很多人聞之色變，所以，對於很多人來說，抑鬱症還是要避開比較好。但是，要是抑鬱了怎麼辦呢?我們能做些什麼呢?小編認為，如果抑鬱了就要找到抑鬱的原因及時解決問題。下面小編就來為大家詳細分析抑鬱症的原因和解決方案：

抑鬱症的原因

一、遺傳因素：如果家庭中有抑鬱症的患者，那麼家庭成員患此病的危險性較高，這可能是遺傳導致了抑鬱症易感性升高。其中雙相抑鬱症的遺傳性更高些。

二、生物化學因素：現代科學通過臨床觀察抑鬱症患者，檢測抑鬱症患者的腦部數據時，發現93.2%的抑鬱症患者腦內神經分泌功能紊亂，在這基礎上各國醫學專家通過大量的臨床研究，最終確定了抑鬱症的發病機理。

三、性格因素：有下列性格特徵的人易患上抑鬱症：遇事悲觀，自信心差，對生活事件把握性差，過分擔心。這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重，並且這些性格特徵多是在兒童少年時期養成的，這個時期的精神創傷影響很大。

四、環境因素和應激因素：親人的離去，人際關係緊張，經濟困難，或生活方式的巨大變化，這些都會促發抑鬱症。有時抑鬱症的發生與軀體疾病有關，如腦中風，心臟病發作，激素紊亂等常常引發抑鬱症，並使原來的疾病加重。另外，抑鬱症患者中有1/3的人有物質濫用的問題。

抑鬱症怎麼辦

1、上門求醫：把自己的情緒問題告訴心理醫生，向醫生詢求解決的方法。

2、發泄出來：學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當的方式宣洩出來，以減少心理負荷。

3、學會轉移：轉移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實現它，成功後就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑鬱情緒。

4、與人交流：多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。

5、參加活動：有意識地參加一些實實在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來。

溫馨提醒

以上就是小編對於「抑鬱了怎麼辦?我們能做什麼?」的詳細分析和解答，希望能夠給大家帶來幫助，如果你還有不明白的地方，歡迎給我留言，或者諮詢相關專家!

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