身高166腿長110的韓國腿精，和她比我就是豬蹄……
問：你每天怎麼收到這樣的文章？
答：點擊右上角的"注意"。
今天，我是一個淫蕩的編輯，一天盯著一雙腿。
這些腿的主人是韓國朝鮮女孩李軒美。她在2007開始了自己的職業生涯，現在專註於成為獨唱歌手。
宣美也有一個綽號叫"韓式腿部精華"，這是特別可辨認的。作為一個女孩，她不再嫉妒和嫉妒她。她很感激。
在媒體攝影機下，宣美的腿，一天十年，可以經得起跳動。腿又好又白。
這些腿不是乾燥和不好看的竹子腿。它們是肉，但不厚。小腿的長度是完美的。
宣美，出生於92，26歲。但她已經是朝鮮菜豆的長者了。她的身材應該是她許多後裔的楷模。
在時裝秀上，攝影師的鏡頭也被拍攝了下來。第一回合是當之無愧的。
每日街拍、腿、腿、腿、腿、腿，各種應力腿都是正確的。
在上班的路上，粉絲們都是仙女。
過路人通過拍攝，最直立的鏡頭不害怕，所有的腿。
不過，我只看到了腿、腿、腿、腿、腿、腿、腿和腿。
事實上，宣美不是一個模特。他的身高只有166cm，但是他的腿長度在一個程序中測量了110厘米，相當於整個人的2/3。
另一方面，她身高比身高173cm的專業模特有兩條腿。
宣美的腿成正比，直而白，成了無數女孩羨慕的對象。難怪，"張開嘴，你就是Li Xuanmei tomorrow。"
這條腿，這個胸口，我抱不住一個女孩，真的想問她：你買保險了嗎？
事實上，除了宣美的自然腿比之外，他還非常重視後天訓練腿部的曲線訓練。她會做一些腿部伸展運動來幫助改善腿部曲線。
毛巾被用作輔助支柱，腳趾在平放的情況下被舉起，雙手握住毛巾的末端。
毛巾長度可根據自身條件調節，同時保持腿部和身體90度。
你可以有一個完美的腿曲線每天10分鐘。
沒有天生的腿，我們不能放棄自己，畢竟，我們比自己更努力。
事實上，有些人可能沒有自然的腿，但由於一些壞習慣，他們的腿變得更厚。所以有時候，不要抱怨天堂為什麼不給你李軒美的腿，而是埋葬你的好腿。
1號不能坐很長時間。
很多人可能是學生黨和工作狂。他們每天坐在教室或辦公室里很長一段時間。長時間坐著不僅會使臀部變大，而且會使你的腿變粗。如果你不能長時間坐著，你的腿會被壓迫，導致血液和淋巴的循環。
二號消力腿
許多人都有抬腿的習慣，長腿受到血液和淋巴循環的阻礙，導致體表水腫。這是最不嚴重的缺點。如果是嚴重的，可能導致下肢靜脈突出，嚴重影響腿的健康和腿部的類型。
三號鞋不合適
喜歡穿高跟鞋的姐姐應該小心。不要穿高跟鞋很長時間。穿一些不合適的高跟鞋，站立或長時間，腿部淋巴會變得非常光滑，血液不會流動。最重要的是它會使小腿肌肉變得更加突出，腿看起來也不好看。
四號運動不伸展
女士們和女兒們，記得運動後要拉伸15-20分鐘，這樣肌肉就不會再保持緊張了。
事實上，煙囪不是一項艱巨的任務，但許多女孩不知道自己的腿的性能，並開始減肥。當然，沒有失敗的失敗！所以，第一步是看看你的腿是什麼性質的。後面瘦卞也會分享一些瘦腿乾貨，不只是馬不練哦
1號肌型犢牛
許多女孩覺得一旦開始運動，小腿就會變成肌肉腿。但如果你只是鍛煉低強度，你不會成為肌肉腿。
如果你的腿綳得緊緊的，你通常可以看到肌肉的形狀；脂肪通常是皮下的，肌肉一般附著在骨骼上。所以，如果你能放鬆你的腿，如果你能用手輕鬆地抓住它們，它們就會發胖。如果不是，那就是肌肉。
因為肌肉型腿非常強壯，如果你想讓你的腿變瘦，你需要先放鬆你的腿部肌肉。所以，我們需要做的第一件事就是伸展腿筋。
伸縮運動
目的是擴大大腿和小腿的肌肉。當你這樣做時，你的腿和大腿會感覺到拉的感覺。
整個動作很簡單，就是跪著，把腿向後推，然後後退一步。重複三遍，就好了。
增強版
如果你是一個沒有任何時間伸展身體的妹妹，你可能會發現這組動作很難控制。
做伸展動作時，要注意呼吸節律。正常的呼吸節奏可以幫助腿部伸展過程，並能有效地改變腿部類型。還必須記住，腳底必須緊緊地附著在地板上，以保持這一系列運動的有效性。
塑造大腿肌肉線條
關鍵是保持上半身平衡，向前推膝蓋，然後保持約十秒。每組五組，每組三次。
肌肉型犢牛在軟化原來的小腿肌肉之前需要長時間拉伸。拉伸可能不會立即改變你的腿部形狀，但只要繼續拉伸，這將是有效的。
2號水腫型犢牛
小腿水腫型非常清楚。只要用力按壓腿部背部或背部，你就會看到明顯的凹陷和長時間的反彈，也就是小腿水腫。
事實上，它不是一條粗腿。只是腿被卡在水裡，腿就腫了。特別是久坐不動的辦公室工作人員，或長期工作的工人，最有可能患上一雙水腫的腿。
按摩治療水腫
首先要做的是輕輕拍打小腿，加速小腿的血液循環，扭動腳踝，就像扭毛巾一樣，這有助於腿部浮腫。
3號脂肪犢牛
脂肪腿是由於長期缺乏鍛煉，導致兩腿脂肪容易堆積，所以感覺小腿肌肉會特別放鬆。然而，與以上兩種腿型相比，這是最容易失去的。
只是發瘋，做有氧運動減肥。所以，沒什麼可說的。
踢腿
這組動作可以達到塑造腿部和收緊臀部的作用。每個腿踢20，然後改變到另一條腿。整個組移動4次OK。
問題是手必須伸直，踢得儘可能高。如果你只是踢腿，沒有腿部抬起的效果。
瘦腿薄腰
這個動作集中在腰部、大腿和手上的再見肉。
這個動作很簡單。請注意。當大腿抬起時，記得觸摸你的肘部。然後當大腿向前踢時，儘可能伸展腰部，從而達到瘦腰的效果。
當你開始練習時，你的腿會酸酸的，沒有力量，但最後，你會依靠堅持。每個人的體質不同，一切都完成了。如果你舉不起一定的高度也沒關係。重要的是你需要在適當的位置上移動！
長期鍛煉可以使你的腿更漂亮，也可以練習小臀部。
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