恥骨疼到懷疑人生是缺鈣？可沒這麼簡單

原標題：恥骨疼到懷疑人生是缺鈣？可沒這麼簡單

最近有好幾個孕媽在後台問娟娟，說到了孕中晚期，大腿根就開始疼，疼到無法走路，甚至翻身、起床等動作都會牽扯到大腿根，簡直是疼到懷疑人生。

其實孕媽們說的大腿根疼，就是醫學上常說的恥骨疼痛。恥骨疼痛到底是怎麼回事呢？聽如此好孕（ID：rucihaoyun）娟娟詳細跟你說說。

科普：恥骨在哪裡?

（圖片來源於網路）

位於髖骨的前下部，分為體及上、下兩支。恥骨占髖骨的2/5。恥骨是位於骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯接起來，這個區域就叫恥骨聯合。

恥骨痛是一種什麼樣的感覺?

恥骨痛不是病，疼起來要人命，這估計只有痛過的人才能體會的。當你坐久了會疼，走多了也疼；尤其睡覺時換個姿勢或者翻身時那個疼，真的很酸爽。

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?恥骨位置疼痛延伸到兩側股骨轉子，導致髖關節無法內收和外展，下背疼痛。

?抬腳、兩腿分離等動作發生時都有明顯的疼痛感，疼痛程度往往難以承受。

?部分孕婦起床或者在床上翻身都很難完成，很多以前能輕鬆完成的動作都會變得困難。

?出現有坐骨神經疼痛的現象。走路時骨盆發出「咔噠」響聲，步伐呈現搖搖擺擺的姿態。

?嚴重的恥骨痛甚至伴隨膀胱功能的障礙、大便失禁的情形。

這種恥骨聯合分離導致的疼痛，一般情況下是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，嚴重時會導致韌帶拉傷、水腫、難以行動，這時准媽媽就必須卧床休息了。

哪些孕媽更容易發生趾骨疼?

1、懷孕前，孕媽沒有做詳細的脊椎和骨盆檢查，患有脊椎病、肩周炎、背痛等，懷孕後都有可能出現恥骨痛。

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2、懷孕前，孕媽為O型腿，腿部曾受傷，或者出現過恥骨痛、大腿根部壓痛等癥狀，也會留下隱患，導致懷孕後恥骨痛。

3、孕前因外傷導致骨盆骨折或移位，孕期出現恥骨痛的幾率很高，孕媽要多加註意。

4、多胎對於孕媽來說負擔是很大的，尤其是恥骨部位，要承受重大的壓力，很容易受損出現疼痛癥狀。

5、懷著一個體重過重的胎寶，孕媽又比較消瘦，也容易在孕期和孕後出現恥骨痛癥狀。胎寶寶長太大或者胎位不正，尤其肩位，將孕媽恥骨聯合處撐開導致分離引起疼痛;

如果已經發生恥骨疼痛，你可以這樣治療：

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1、按摩

當恥骨聯合不適，延伸至腰、背、臀部或腿部等處，可以藉由柔性的按摩舒緩疼痛，避免力道過大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或緊張情緒，引發子宮收縮。

2、托腹帶

托腹帶可分擔骨盆腔承受的壓力，減少恥骨聯合韌帶拉扯，便能舒緩不適。

3、睡姿

側躺時，在雙腿之間可夾枕頭或抱枕，舒緩脊椎與骨盆腔壓力。

4、適當的體育鍛煉

女性在孕期可以多做體育鍛煉，增加肌骨柔韌。懷孕後也可以多做適度的伸展大腿運動，以達到增強對恥骨變化的適應能力。嘗試增加腹臀部運動，動作幅度不宜過大，以免出現不良後果。

5、止痛藥

這真的是最後一步，若疼痛強度已影響生活作息或行動時，需要使用止痛藥緩解疼痛，應遵從醫囑，切勿任意服用未經醫師同意的藥物。

生活中這些小細節，可以幫助減輕恥骨疼痛：

（圖片來源於網路）

?避免體力勞動：一般情況下，胎兒頭部在預產期前2周進入骨盆，入盆後有可能加重恥骨的負擔，為防止或減輕恥骨承重的問題，孕婦在預產期前2周應在家裡休息，並且應避免重體力的勞動，也要避免負重行走。

?注意自己的站姿：孕婦正確的站立姿勢應該是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，恥骨將會受到更嚴重的傷害。

?選擇適合自己的椅子：椅子不宜過高或過低，盡量坐在椅子里部，後背用下部緊貼靠背。坐下時不要迅速起立，應該用手扶著椅子、桌子等支撐物。

?選用硬一點的床墊：注意穿太軟的話，孕媽睡覺的時候腰部容易下陷，增加恥骨承重。

?平衡飲食：適宜吃一些高蛋白有營養的食物、維生素和礦物質含量豐富食物、易消化食物;忌吃油膩難消化食物、油炸、熏制、燒烤、生冷、刺激食物高鹽高脂肪食物。

"恥骨疼"和分娩方式的選擇

在生產的方式上，除非孕婦有嚴重的恥骨聯合過度分離，疼痛非常厲害或骨盆偏小，可以考慮採取選擇性的剖宮產，一般還是以自然生產為主，但是在生產的過程中，有幾點還需特別注意：

1.事先告知病情：生產前要告知醫護人員恥骨聯合分離的病情。

2.小心生產姿勢：需要特別小心生產的姿勢，產時避免兩腳過度張開。

3.避免介入性分娩：避免平時常使用的一些介入性分娩方法，如產鉗，因為它們常造成恥骨聯合處的傷害。

不過說了這麼多，孕媽們也不用擔心。娃生出來後，恥骨疼痛會自動消失的。

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