夏天避暑吃點什麼？

炎熱的夏季，人們的身體很容易因為超負荷的工作，和氣溫的變化，出現各種不適。很多人在炎熱的氣候下，也都不喜歡運動，身體也因精氣內斂無法進行過多生命活動，此時最適合食用調養類飲食。夏季哪些食物可以保健？接下來，我們就來詳細的介紹一下。

那麼，炎熱夏季吃什麼最健康？

一、菜花

菜花中含大量人體所需營養素，人體每日食用200g新鮮菜花，就可從中獲得可供一日所需且超過75%的維生素A;每日食用100g新鮮菜花，就可得到高達80毫克的維生素C。由此可見，夏季適合多食用菜花。因為夏季人很容易上火，所以，在烹飪菜花的時候盡量以清炒為主，不要過於辛辣，和味重。

二、芹菜

芹菜屬涼性，但是卻能起到平復肝氣、保護腸胃的作用，芹菜中還有大量的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等營養物質，一方面刺激中樞神經興奮，多分泌胃液增加食慾，另一方面還能起到化痰作用。

三、豆芽菜

豆類中還有大量人體所需的營養素，可以幫助人體完成大部分重要生命活動。豆芽菜是豆類的發芽產物，不僅包含豆類的所有營養素，還能增加維生素含量，幫助人體減輕疲勞，維護身體健康。也可以清楚血管裡面的膽固醇，降低血糖指數。

四、多吃蔬果，強體抗病

北方地區的夏季比南方地區更乾燥、更燥熱，以致於需要通過肉類食物增排解身體裡面的熱量，但卻會引發大便乾燥等癥狀。藉此，需要藉助蔬果中大量的維生素、礦物質和膳食纖維提高人體免疫功能，有助於自行調節人體的適應能力，進一步保護心腦血管功能。胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜、蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柑橘等都能幫助腸胃消化，避免發生便秘疾病。

總的來說，炎熱的夏季氣候變化一定要注意，人體自身的免疫功能需根據季節變化進行調節，同時也要加強相關營養素的及時補充，多食用滋補保健類食物，為人體提供更好的熱能保障。在此期間，人們要多食用新鮮蔬果，藉此增強自身免疫抵抗力，避免出現更多疾病。

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