規勸：做好這幾件事，你的糖尿病很難會惡化！

相關調查研究顯示，糖尿病在我國的發病率高達一成，也就說，在十個人裡面，就有一個人患糖尿病，並且目前的趨勢糖尿病的發病年齡日漸低齡化，不再是以前人們所認為的糖尿病就是一個老人家才會得的病，那麼怎麼才能有效的預防糖尿病呢？

糖尿病的防治有三步

第一步，防止糖尿病的發生

主要是針對易患糖尿病人群進行的非挑選防備，讓這類人群學習糖尿病防治常識、注重健康生活方式是避免糖尿病的第一步。

第二步，早發現早治療

是及早檢查並早治療，經過飲食調理、合理運動、血糖監測、糖尿病知識的學習和降糖藥物的服用，保持血糖、血壓、血脂、體重達標。

第三步，避免併發症的發生

推遲和防治糖尿病併發症。即對已確診的糖尿病患者，經過各種手段防備或推遲其併發症。糖尿病併發症的發病受多種要素的影響，要儘可能避免糖尿病併發症的發生。

對於糖尿病的患者避免病情進一步發展要做到以下幾點：

1、穩住血糖

選用科學合理的飲食調理加體育鍛煉，再配合藥物治療方法，一般都能將血糖穩定在合格範圍內。

2、保持體重在合理範圍內

體重指數=體重/身高（kg/m2），理想的體重指數應為18.5-23.9，糖尿病患者需要注意把體重控制在健康合理的範圍內，可以有效的避免糖尿病的進一步進展。

3、檢測血糖

血糖監測是糖友日常修鍊的基本功，除了血糖，我們還需要定期監測糖化血紅蛋白、血壓、血脂、眼底等等。

4、盡量避免吸煙喝酒

吸煙會直接危害微血管，加重糖尿病微血管病變，吸煙不利於血糖操控。而過量喝酒則會添加肝損傷、痛風、結直腸癌、乳腺癌的發病風險。

5、營養均衡

糖尿病因為飲食約束會造成許多的營養素攝入缺乏，再加上本身的代謝紊亂。所以糖尿病患者除了均衡飲食之外，也可以適量補充一些複合維生素等。

6、充足睡眠

對於糖尿病患者來說，熬夜會導致機體的新陳代謝變得異常，腎上腺素、甲狀腺素分泌量增多。

7、適量的運動鍛煉

大量的研究證明，規律運動可顯著降低心血管疾病的發病風險。在剛剛開始做運動的時候，沒有必要一開始就大強度的運動，可以從低強度開始，逐漸增加運動量。

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