今日，南山去一名49歲男子在白石三道與沙河東路交匯處附近跑步，跑著跑著暈倒了，送到香港大學深圳醫院搶救無效身亡！該男子身份確認為南山區規劃土地見擦局副局長——劉晃鑒。

目前具體的身亡原因還有待進一步核實，但是夏天跑步一定要警防中暑，和心率過高導致驟停！夏天能讓跑步大汗淋漓，跑後感覺非常好，可是也有挺多方面需要注意的。

遵循這10條簡單的規則，讓艱難的夏季跑得更加愉快

1、在清晨或夜晚運行，特別是在夏季，以避免一天的熱量。我發現早上鍛煉者的堅持率比那些等到一天晚些時候的人要高得多，但是晨跑一定要注意，建議早一點，不要頂著太陽跑。

2、穿專業的運動服裝，科技面料輕盈，有助於排汗，減少摩擦。

3、在日出之前或天黑之後鍛煉，穿上色彩鮮艷的衣服並帶上燈，以便安全地看到您。

4、找一個寬邊帽的舒適帽子。這將有助於保護您免受明亮的陽光。

5、給自己時間適應不斷變化的天氣條件。當你適應熱量和濕度時走路是可以的，對於大多數步行者和跑步者來說通常需要兩到三周。

6.靈活適應您的跑步速度以適應天氣條件。當它炎熱潮濕時，慢下來。根據具體情況，您可能希望每公里減少一到兩分鐘的步伐。或者拋棄手錶並按照適當的努力運行。

7.加入一個團，這樣可以真正幫助和激勵你。

8.根據您跑步的長度，您可能需要攜帶水或在跑步期間計划水源。。

9.健康飲食和訓練有助於激勵您走出困境。因為當你感覺良好時，跑出去會容易得多。

10.給自己至少休息一天，每星期練習，從以前的訓練中恢復過來。如果您今天可以靈活應對，如果有必要，它也可以作為您一周中的惡劣天氣。

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