三伏天是祛濕排毒的「黃金時期」，做到這4點，助你排出體內濕氣

三伏天是一年中最熱的時候，同時也是人體陽氣最為旺盛的時候，很多人都利用三伏天養生，能夠起到很好的冬病夏治的作用。雖然在伏天能夠起到很好的排毒祛濕的作用，但如果不注意保養，也很容易導致濕氣入侵身體。尤其是很多人在夏季也喜歡吹空調，吃冷飲，這些都會為身體埋下健康的隱患。對那些注重養生的人來說，都會利用三伏天這段時間，好好的，多一些祛濕保養的工作。我們應該怎樣做到科學的給身體排出濕毒，能做到下面這四點就可以有助於你排出濕毒！

1、接觸陽光

夏季本來就是一個出汗的季節，所以想要祛濕一定要多接觸外面的陽光。當然不是讓你接觸毒辣的陽光，而是選擇一天中，氣溫沒有那麼高的時候去晒晒太陽。比如說早晨8點之前，下午5點之後。因為在三伏天，雨水特別多，所以房間特別容易受潮，如果長時間待在比較潮濕的環境中，很容易導致體內濕氣加重。所以說，平時要多開窗透氣，而且把一些衣服被子經常拿到太陽底下曬一曬。這樣就可以減少濕氣入侵我們身體的機會。

2、堅持運動

生命在於運動，夏季是一個去濕減肥的好時機。適當的做一些運動，活動四肢，可以讓我們身體的陽氣慢慢恢復，而濕氣可以慢慢的散去。夏季很多人都會覺得身體特別沉，沒有精神，所以也不愛運動，其實越不愛運動，濕氣就越難以排出。所以平時一定要加強體育鍛煉，可以適當的散散步，練練瑜伽，爬山，都是很不錯的運動項目。正常的排汗反而有利於身體健康。排汗其實就是身體排毒的一種方式。堅持運動可以使體內的濕氣，隨著汗液排出體外。

3、溫水泡腳

現在很多人都有熬夜晚睡的習慣，其實這是一個很不好的生活習慣，想要排除體內濕氣，最好能夠做到早睡早起不熬夜，而且在睡覺之前最好用溫水泡一下腳。那就控制在38度至45度之間左右最好，睡前泡泡腳，能夠達到很好的祛濕效果，而且還能夠改善我們的睡眠狀態。溫水泡腳能夠使身體出一些汗，這樣濕氣就可以隨著汗水排出體外！

4、巧用一些去濕毒的偏方

在三伏天，飲食方面也要多加註意，盡量的少吃那些刺激的食物，少吃冷飲，比如說可以多吃一些健脾去濕，舒筋通絡，清熱解毒的食物，比如說冬瓜薏米排骨湯，就是很不錯的選擇。而且平時要多喝水，多出汗，這樣才能夠，讓濕氣更好排出，更有利於身體健康。

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