三伏天最「吸陽氣」的6個行為，不論男女盡量少做，常做大損精氣

三伏天是夏季最熱的一段時間，這段時間天氣又悶又熱，如果不注意保護自己身體的話也是很容易生病的，比如濕氣、中暑、空調病等等，不僅會傷害身體健康，還會損耗身體元氣，給身體留下病根，讓身體變得虛弱，抵抗力下降，於是在秋冬之際就容易生病。所以這時候我們一定要注意了，有一些行為是絕對不要做的，否則只會讓你一時舒服，之後都是要還的！三伏天最「吸陽氣」的6個行為，不論男女盡量少做，常做大損精氣！

1、作息的時間不規律。古人講究的是日出而落，日落而息，和天地一樣的作息時間才能養精蓄銳，陰陽穩定。但是現代的人為了減少睡眠時間，加速工作效率，或者是由於其他壓力的原因，晚上到很晚才能睡覺。或者是根本就是不睡覺，熬夜到凌晨兩三點，或者是每一天的睡眠時間都不固定，這種對陽氣來說是非常不好的，晚上的身體得不到恢復，中醫上叫做陽不歸根，這樣長此以往，容易造成陽氣虧損。

2、過汗傷暑。夏天氣溫過高，長期在外面從事重體力勞動的人容易大量出汗，過度出汗容易損傷衛陽，導致陽氣隨著汗液蒸發而脫失。衛陽受損，就不能很好地抵禦外邪入侵、調節汗孔開合等，致使夏月傷暑。時下很多人較熱衷於通過微信運動拼步數，醫生提醒，走路雖然是很好的健身方法，但是過量過速的運動會對膝關節、髖關節造成難以逆轉的損傷，尤其是老年人還有一些患有基礎疾病的患者（如慢性心衰、慢性腎衰、心肌缺血、高血壓等），最好的狀態以身體不勞累為前提。

3、愛吹空調。現在，商場、家裡都有空調，到了夏天，人幾乎一整天都待在空調環境中，陰寒之氣頻頻侵入。夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗後就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。再加上如果平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷陽氣。

4、嗜食寒涼，兼好甜辣。現代人受西方營養學的影響嗜食生冷水果，由於冰箱的普及，人們為求刺激口腔好食冰凍食品，尤其喝冷飲之風流行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，故夏季應飲食清淡、溫食熱飲。

若是以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了「虛虛實實」之誤，脾陽受損則運化不利，出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等症；喜食甜膩厚味，人體無法運化致痰濕內生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運行，導致陽郁陽虛證；嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。

5、房事不節制。這個詞用在現代就叫做亂搞男女關係，男人不可以否則腎陽虧虛。但現在又比以前開放，男人更容易花天酒地，這對自己的陽氣腎氣是一個很大的損傷，一定要加以節制。

6、濫用西藥，抗生伐正。抗生素性屬寒濕，口服主要損傷脾胃陽氣，會導致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等症，當前國內醫療界抗生素的濫用是一嚴重問題，現在人有一點感冒，發炎，就急忙喝點抗生素，實在不是明智的選擇。激素類藥物則使人的腎陽直接外越，看似效果明顯，其實是腎陽的透支，損害到人體的遠期健康。

那麼在三伏天我們應該如何保養陽氣呢？其實中國人自古以來就將食療與葯補結合起來了，下面我就給大家推薦三款非常適合夏天喝「固本培元」調理的陽氣的粥，大家夏天的時候可以經常喝一些，對身體非常有好處的！

黃芪粥；黃芪是補氣血、提氣色的好藥物，是一種四季都能溫補身體的良藥用黃芪熬成米粥，溫和入味，喝下去後胃暖暖的，有胃病的人能養胃的同時還能緩解夏天出汗過多而造成的體虛。大病初癒的人在三伏天會感到非常難熬，不能過多吹空調，而天氣過於炎熱，身體虛弱更容易出汗，這時候每天喝一碗黃芪粥，能消除體虛體累，加速病情的恢復。

銀耳蓮子粥；蓮子有清心補氣的作用，有益腎臟堅固精神，安心養神，補脾胃治腹瀉，在夏天多吃點蓮子可以有助於晚上入睡，消除暑熱，和銀耳搭配起來，更是一道美容養顏的甜點。不過這裡推薦的是做成粥類，銀耳和蓮子配合起來，可以滋養腸胃、生津解渴、潤肺止咳、滋陰補腎。

綠豆粥；綠豆海帶湯在夏天受歡迎的程度不用多做強調，而用綠豆煮成的粥，可以給高溫環境下工作的人緩和電解質不平衡的狀態。夏天出汗多的更要多喝綠豆粥，清暑氣、利尿生津，補充體內的水分同時，還能補充體內流失過多的無機鹽。

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