中伏除病根!一年最熱時,記住這「5個三」!
7月27日入中伏,一年中最熱的時候已經到來。常言道,「冷在三九,熱在中伏。」「初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎。」這些諺語都提醒大家:中伏最重要!
每年這段時間,病人增多!伏天氣溫高,天氣悶熱,一不小心,人們就容易生病,尤其是這4種疾病。
心血管疾病:一不小心要人命
每年夏天從6月開始,心腦血管疾病就進入了高發期,並且會一直持續到8月中旬。中國中醫科學院廣安門醫院醫師劉馨雁介紹,既往的統計數字顯示,氣溫每升高1℃,急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。
中暑:死亡率高達60%
夏季高溫,中暑不是什麼罕見事兒。但是!在中暑裡面,有一種最嚴重的中暑叫做「熱射病」,死亡率高達60%,是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。很多人對這種中暑類型了解很少,一旦發生,致死事件不在少數。千萬不可小瞧中暑。
面癱:空調直吹容易面癱
夏季,人們常呆在空調房,很容易導致一種夏季高發疾病——面癱!天氣炎熱,部分人選擇空調或者風扇直吹,風寒之邪侵犯面部,出現面部神經炎,即面癱病症。面癱患者常常會導致面部神經麻痹,嚴重時嘴歪眼斜。
腸炎:不注意很遭罪
「三伏天」這段時間,人體消化功能變弱,自身的抵抗力和對氣候適應性下降;同時,悶熱的天氣適宜細菌的繁殖,因而腹瀉、腸炎成為「夏季」最常見的消化道系統疾病。
每年這段時間,也是除病根的好時機!
中伏除病根!也就是現在是「冬病夏治」的好時機,尤其是這幾種疾病,除了貼三伏貼以外,自己可以在家試試。
1、虛寒型腹瀉:二姜豬肚湯
虛寒性腹瀉病人是冬病夏治的主要病症之一。除了貼敷膏藥以外,不妨試試二姜豬肚湯。
先將豬肚用醋泡去腥,然後洗凈切絲,配乾薑10克、良姜10克、草果3克,一起放入罐內煮熟,放入食鹽3~5克,空腹食用。
2、虛寒型胃痛:艾灸足三里
俗語稱「灸一次足三里,勝補一隻老母雞」。虛寒性胃痛多因身體陽虛、胃失溫煦導致,可以自己在家用艾條熏熏
胃寒怕冷的人可以自己在家用艾條熏熏足三里(位於小腿前外膝眼下3寸,脛骨前嵴側一橫指處)、中脘(位於腹正中線臍上4寸處)等穴位,每次15分鐘,每天一次,連用兩周。
3、哮喘及便秘:泡腳按摩
對於冬季易發哮喘及寒性便秘,可以在家進行足浴按摩,驅散體內寒凝之氣。
取熱水泡腳,同時用手緩慢、連貫地按摩雙腳,先腳背後腳心,直至發熱為止。這種方法對於哮喘、寒性便秘有輔助治療作用。也可配合按摩足底穴位,如湧泉穴、太溪穴等,按摩力度忌過重。
4、凍瘡:冷熱交替泡
凍瘡如果在夏天病情走下坡路時積極防治,一般來講當年冬天即可見效。
準備一盆4℃左右的冷水和一盆溫熱水。先將以往長過凍瘡的手、腳等部位,放入熱水中浸泡5分鐘,再放到冷水中浸泡5分鐘,冷熱交替反覆3~4次,最後以熱泡結束即可。
安全過伏天,
堅持五個「三」!
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中伏吃三肉
1. 羊肉:逼走體內寒氣
把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃,其實是很有「講究」的。
現在人們貪涼,冷飲一杯接一杯,空調一吹一整天。這時疾病也來了,這個時候適當吃點暖性的羊肉,有利於發散滯留在體內的寒氣,疏通筋脈。
2. 雞肉:補充恢復體力
人在三伏天時,體力消耗增大,適當吃些雞肉等高蛋白的食物,有助補充體力,挺過這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質的,非常適宜人體消化,很容易被人體吸收利用,幫助恢復體力!
3. 豬蹄:豐富的維他命
三伏天出汗多,人體中各種維生素(維他命)損失也多,這時候吃點豬蹄,可以很好的補充維生素,提高身體免疫力。
豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
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中伏吃三瓜
1. 吃苦瓜:祛痱子
苦瓜的「苦」,才是營養的關鍵和精髓!中醫認為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發現自己身上長痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。
2. 吃絲瓜:平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質,全身都可入葯。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。
絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。
3. 吃冬瓜——增食慾
「冬瓜」,聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多,還可以起到增進食慾的作用。
由於不含脂肪且含糖量較低,對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。
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中伏吃三葉
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中伏喝三湯
3. 扁豆薏米粥:解暑健脾胃
天熱造成脾胃虛弱、食欲不振,用一點白扁豆煮粥吃,既豐富主食的內容,又能消暑健脾胃。
先把白扁豆和薏米用水浸泡2~4小時(各50克,放在冰箱中浸泡),然後和50克綠豆混合,放入砂鍋,倒入6~8倍水,大火煮開後轉小火煮1小時,薏米和扁豆煮軟爛,吃的時候放點糖或蜂蜜。
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中伏按三穴
1. 百會穴:提神醒腦
百會穴位於頭頂正中的最高點,按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。
用雙手拇指或食指疊按於穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒即可。
2. 內關穴:預防中暑
內關穴位於前臂掌側,腕橫紋上2寸。高溫環境待久了及時按揉這裡可以防範暑邪,對保護心神是非常必要的。
左右手交替用大拇指點按內關穴各50次,以中暑三大症(頭痛、出汗、口乾)有所緩解為佳。
3. 勞宮穴:養心寧神
勞宮穴位於手掌心,握拳屈指時,位於中指指尖處。中醫講「心主夏,心與夏氣相通」,因此,炎夏養生重在養心。而勞宮穴也被稱為「護心穴」。
採用按壓、揉擦等方法,左右手交叉進行,每穴各操作10分鐘,每天2-3次。
完
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