趁年輕，請惜命
年輕的時候沒有頭暈過，嘔吐過，反酸過，怎麼到了年紀，該來的全都來了呢？
暴飲暴食不是一天兩天了，從小就喜歡吃飯，吃個沒夠，覺得飯好好吃啊。
記得小學的時候可以吃三個饅頭，現在吃一個都覺得不餓了；
小時候可以吃好2碗麵條，現在吃半碗麵條都覺得罪孽；
剛畢業那會，一個人能吃呷哺單人套餐，現在兩個人吃一份套餐已覺得很飽；
大概從2014年開始，我逐漸改掉了暴飲暴食的惡習。
有意的控制了飲食，也改變了很多對食物的認識。
隨著年紀越來越大，越知道，胃要養，腸要清。
了解消化系統
食管
若食管長期受到胃酸的侵蝕，就會發生食管黏膜的病變：食管癌的癌前病變；
長期吃燙的食物，食物過硬而又咀嚼不細緻等與食管癌有一定的關係；
胃
飲食無節制，胃就會受到冷熱酸甜、辛辣的各種刺激，會導致胃粘膜變薄，減少血液供應，減少粘液的分泌，會導致消化性胃潰瘍；
酒精會破壞胃粘膜；
煙草會導致胃粘膜供血減少，吸煙者會增加90%的胃酸分泌，一些咖啡、濃茶、烈酒也會導致潰瘍加重；
如何預防胃酸反流
不要過飽
不要吃完飯就躺著
少吃容易反酸的食物：土豆、餃子、山楂、牛奶等
肝臟
中藥也有肝毒性
避免使用一些成分不明的中草藥，補藥、中藥也是葯
肝臟是人體白蛋白唯一的生成器官
大三陽相對於小三陽來說，乙肝病毒複製相對更加活躍，傳染性更強
膽囊
人在空腹時，膽汁會存儲在膽囊內，而在吃飯時，濃縮的膽汁就會被大量的釋放出來消化食物，尤其是脂肪類食物；
不吃早餐容易得膽結石；
胰腺
大量飲酒後容易誘發急性胰腺炎
大腸
我們吃進肚子里的細菌，大多數在進入胃被胃酸殺死，只有小部分可以進入大腸，大腸黏膜媒體最多可以吸收5-8升水
如果對便意經常給予制止，可使直腸對糞便的壓力刺激的敏感度下降，便意刺激的值就會提高；
已經有餿味的食物雖然經過加熱可以殺死細菌，但無法祛除毒素，仍然可以引起食物中毒
腸內細菌。
一個人的基因是天生的，無法改變的，而飲食生活習慣卻是我們自己可以調控的。
高脂肪、高蛋白的飲食不好，那麼對於減肥人士而言，高蛋白飲食到底好不好呢？
阿特金斯減肥法，斷碳水或者低碳水減肥法有幾大流派：
1、斷碳高蛋白中脂肪生酮減肥法
2、斷碳中蛋白高脂肪原始飲食減肥法
3、低碳中蛋白中脂肪（食物選擇更嚴格）地中海飲食
均衡碳水蛋白脂肪（非減脂期最好）都是低碳，效果來說生酮最好，長期來說原始飲食更好，地中海飲食基本是減脂之後維持期可以。
與其絞盡腦汁的去辨認低碳好還是高蛋白好，不如按照營養均衡的原則去飲食，較少食物的攝入量，這樣既減肥，又健康。
