孕後，若想孕媽體內垃圾少，常吃「1瓜1豆1菜」，可能會幫到你

懷孕之後的孕媽身體狀況關係到了兩個人的健康，不僅自己的健康重要，寶寶的健康也重要。但是有的孕婦可能身體的新陳代謝比較慢，可能就會導致體內有很多的「垃圾」， 這可能就會影響胎兒的健康發育，所以在飲食上，孕婦要注意的地方有很多。有些食物可能對胎兒造成一定的影響，即使孕婦喜歡吃，也要剋制，當然也是為了胎兒更好的發育，一些平時自己不喜歡吃的食物在孕期也要盡量多吃一些。接下來小編給孕媽分享我們經常食用到的3種食物，不僅能幫助孕婦介紹體內的垃圾，還能有助於胎兒的發育。

孕後，若想孕媽體內垃圾少，常吃「1瓜1豆1菜」，可能會幫到你

1、地瓜

地瓜的營養非常豐富，還有大量的氨基酸和多種維生素，這些微量元素也是孕婦在孕期最需要的。在孕期，孕婦的便秘幾乎每個人都會發生，地瓜屬於粗纖維的食物，孕婦常吃地瓜可以緩解便秘。多吃地瓜的孕婦在寶寶出生之後，皮膚白皙，因為紅薯中含有的多種維生素可以促進皮膚再生，對孕期孕婦的皮膚有一定好處，孕期的色素沉積容易形成色斑，吃紅薯可以避免這個情況的發生。但是食用地瓜時一定要適量，不能食用過多，地瓜中含糖量也很高，吃多可能會引起血糖升高，不容易被消化。

2、黑豆

黑豆中含有豐富的蛋白質，最適合孕婦的使用，孕婦吃黑豆不僅可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，還能消除在懷孕時帶來的疲勞感，防止病菌的入侵，保證胎兒良好的發育。其次，黑豆中含有豐富的鈣質，不僅能強健孕媽的骨骼，還有利於促進胎兒骨骼的發育。吃黑豆還能促進腸胃的消化，減輕懷孕常有的便秘情況，不僅可以增進食慾、保持皮膚的水分，避免皮膚因懷孕而變得乾燥，還能減輕妊辰紋的產生。所以孕期吃黑豆不僅可以補充營養元素，還有利於胎兒健康的發育。

3、海帶

海帶是一種味道可口、營養價值很高的食品。海帶中含有的碘極為豐富，便可以刺激垂體，是女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常功能，糾正內分泌失調。海帶中含有的碘可以促進胎兒的骨骼發育，也能讓母親和寶寶同時受益，讓孕婦的頭髮有光澤，讓出生後的胎兒頭髮更加濃密。海帶中含有的鈣、鐵、維生素等營養成分，不僅對利尿消腫、潤腸通便有一定的作用，在孕晚期適當的吃些海帶不僅能消毒，還能有效的控制體重。

今天準備給大家分享的這3種食物，其實在平時都可以常見得到，也經常食用的到。你知道它們有這麼多的作用嗎？今天的內容就和大家分享完了，歡迎大家在評論區里留言或者是點贊關注小編，接下來小編會和大家一起分享更多的懷孕健康小知識。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！