這樣洗澡＝生病＋短命，尤其是夏天！這個提醒太及時了！

夏天洗澡不當也有健康風險。酷暑天，人們洗澡的頻率相應增加，但洗澡事故也日漸頻發，其中多是洗澡時發生心臟猝死。

夏季洗澡該注意什麼？什麼時間洗澡最健康？長期洗冷水澡真的可以增強體質嗎？

「這不是故事會，而是剛剛發生在我們身邊悲傷的真事。」

丁醫師說，他寫這篇長微博是在凌晨五點多鐘，距離宣布患者死亡僅過去了三四個小時。寫的時候，他心情特別複雜——一桶冷水讓兩夫妻從此陰陽相隔……

以下為某醫生的文章原文

在急診室折騰了幾個小時，終於在無奈和不甘的心情下回到了值班室。

這是一名 53 歲的心肌梗死男病人，家屬不辭勞苦，懷著最後一份希望把他從嘉興送過來，可一下急救車，人就不行了。急診室的醫護人員很給力，也很專業，第一時間開始了標準的心肺復甦。

我趕到以後，也加入其中。半個多小時後，患者勉強恢復了心跳，可大面積的心肌梗死和長時間的心源性休克已經摧毀了患者最後的希望，我們的努力最終還是化為泡影。

在大劑量的強心和升壓支持下，患者還是因搶救無效去了。當他的家屬讓我直接把這個噩耗告訴他的妻子時，她已經哭得說不出話，只是無奈地點頭。看著她的樣子，我就像打了敗仗的士兵，無奈而又不甘。

這場悲劇的開始，只是 40 小時前的一桶冷水，一桶想用來消暑的冷水。

在患者將這桶冷水澆到自己身上之前，他是一個被旁人認為「身體棒得可以打死老虎」的人。可澆完冷水後，他就開始出現了持續性的胸悶。一開始，他以為自己只是中暑了，就一直熬著沒去醫院。

幾個小時後，他發覺情況越來越糟，還出現了胸痛，立即趕到當地醫院看，結果發現，居然是大面積的心肌梗死。

當地醫院也很專業，趕緊給他做了介入，用支架開通了完全堵塞的前降支，但他的情況仍在一點點地變差，血壓開始支撐不住，胸悶再次加重，身體內環境也逐漸崩潰。終於在到達我們醫院的那一刻，他的心臟徹底停工了。

希望大家能從這個悲傷的故事中吸取教訓，避免驟冷刺激，減少發生心腦血管疾病的風險。

這幾種情況不宜馬上洗澡

人在疲勞狀態別馬上洗澡

人在夏天最容易感到疲勞。這是由於夏季晝長夜短，氣溫較高，人的新陳代謝旺盛，機體的消耗量也大，因而更易產生睏倦和疲勞之感。

另外，白天，人體隨著汗液的排出導致水分大量流失，消化液分泌隨之減少，容易引起食欲不振、精神睏乏。而到了夜間，炎熱的天氣影響了睡眠質量，不少人推遲了睡眠時間，往往熬夜到凌晨兩三點才睡覺，導致睡眠不足。

所以，在炎熱的夏天，對於晚上沒能好好休息，白天又忙個不停的上班族來說，往往下班回家第一件事就是沖個熱水澡，好洗去一身的疲憊與燥熱。但這樣做看似是減壓解乏的良方，但也很可能帶來不小的健康隱患。

這其實和高原反應一樣，都是缺氧惹的禍。初到高原時要盡量避免劇烈運動就是因為低氧環境下，心臟本就承受著不小負擔，如果再一運動會進一步加重心臟耗氧量，無疑雪上加霜。

同樣的道理，緊閉的浴室里霧氣騰騰，是一個低氧環境。而洗澡也是一種運動，會使脈搏加快，加重心臟負擔，因此，倘若洗澡方式不當，尤其對於那些年老體弱、過度疲勞、有心臟隱患的人群來說，在洗澡時很容易引起急性心臟病，甚至導致猝死。

洗澡時不宜將水溫調得過高，洗澡時間也不宜過長。據了解，隨著熱水的沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張到體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少。這對那些患有高血壓、動脈硬化、冠心病的人來說，就極易發生中風和心肌梗死。

疲勞是人體缺氧的一種表現，人在疲勞狀態時不建議馬上洗澡，因為這樣很可能加重缺氧情況，導致猝死。夏天一身疲憊回到家，最好先喝水休息一段時間。一旦發現有人在浴室里暈倒，應立即將其平抬離開浴室，以脫離低氧環境，使其平卧。

另外，年老體弱者，在家中洗澡最好也要有親屬陪伴，最好別鎖住浴室的門，這樣一旦出現問題能及時救護。而老年人自己洗澡時動作要舒緩些，每次可分重點洗，這樣可以避免體力消耗過大。洗澡完畢，要慢慢站起來。洗澡後應休息30分鐘左右，以恢復體力和心力。

我們也為大家準備了5條洗澡的健康常識，大家很有必要了解一下！

這5種情況，別洗澡！

除了在疲勞狀態下洗澡容易引起猝死外，還有五種情況下洗澡也可能造成意外。

1

運動後

據了解，夏季健身很容易讓人大汗淋漓，感到渾身黏膩，十分難受，所以不少人往往在出汗後習慣進浴室沖一把涼水澡。但這種過大的溫度落差對於人體健康也十分不利。

鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛，皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激會引起皮膚血管收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負擔，出現心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，而那些心臟本身就不是很好的人則更容易因此誘發心臟病。

另外，在冷水的刺激下，出汗散熱受阻，可造成散熱困難、體溫升高。而當機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常常容易患上感冒或者引起胃腸痙攣等。

同時，鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。所以，專家建議，夏季鍛鍊出汗後應適當飲用一些鹽開水，休息1小時左右後用溫水洗澡，這樣可以使肌肉得到充分放鬆。

2

飯後

此外，夏天天氣炎熱，往往飯還沒有吃完就早已大汗淋漓了，很多人就有了飯後洗澡的習慣。剛吃飽就洗澡會影響胃腸功能。

據了解，剛吃完飯，人體的消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處於相對缺血狀態。如果這時候洗澡，全身血管擴張，會促進血液循環，加重對心臟的負荷。

另外，由於胃部沒有充分的血液還會影響消化。因此洗澡最好安排在飯後1-2個小時後進行，每次持續時間不要超過半小時。

3

飢餓時

同時，飢餓時也不宜洗澡。如果血糖降低，下丘腦得不到足夠的營養，就會產生飢餓感。倘若此時去洗澡，會增加身體的耗氧量，加大對熱量、葡萄糖等的消耗，容易會造成低血糖等情況，甚至導致虛脫、昏倒等。

4

酒後

不少人喜歡喝酒，但是喝完之後免不了渾身酒氣，所以許多人往往選擇用洗澡的方式來醒酒、放鬆神經。最好等到醒酒後再去洗澡。

據了解，洗澡時人體要出汗，而剛喝完酒，血液中的酒精濃度相對增加，再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動，往往容易引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致於機體難以適應，從而可能引起心臟病或腦中風的發作，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

5

發燒時

而夏季發燒實在難熬，洗個澡興許可以幫助降溫，緩解一下病情。其實，這種做法非常危險。因為在發熱時，人的體質特別虛弱，洗澡本身會增加人的耗氧量，使得心率加快，有可能導致暈厥、暫時性的意識喪失等情況。

洗澡多搓這5個部位健康更長壽

1

搓頸後：可預防感冒

用熱水沖洗這一要穴，對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

2

搓三角窩：降壓通便，緩解失眠

耳朵上面有個三角區叫做「三角窩」，洗澡時，用熱水清洗並配合按摩，對輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果，還有利於改善失眠。

3

搓腋下：防治循環系統疾病

腋下有一個重要的穴位——極泉穴，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、腦血管病後遺症等疾病。

4

搓小腿肚：燃燒脂肪，緩解疲勞

熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液循環和身體新陳代謝，有效燃脂；小腿肚上的「承山穴」也可以緩解疲勞。

5

搓腳心：益精補腎，防止早衰

洗澡時，兩手互相擦熱後，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，每次100下，以搓熱雙腳為宜，可防止早衰。

60歲後洗澡一定注意這3點

除了上面的事情，老年朋友洗澡時，還牢記這幾件很重要的小事！

1

帶個板凳再洗澡

老人體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。洗澡時帶個小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。

2

做好防滑工作

研究顯示，衛生間最易滑倒的時刻，是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人因此骨折甚至危及生命。

備好一雙能穩穩走路的拖鞋，最好能在浴室內外各放一塊防滑墊。在淋浴區域，安裝垂直和平行於地面的扶手，還可以在行走的地方，裝上一些可供牢固抓握的扶手，以防摔倒。

3

及時補充水分

洗澡過程中會大量出汗，如果脫水過多，又沒有及時補充，可能導致虛脫、昏倒。

洗澡前喝杯白開水，洗澡後儘快補水，最好是茶水，能更好補充體內丟掉的水分。老年人最好小口小口地喝水，速度平緩，不要過猛。

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